【第897篇丨跑步日记】2018.6.28丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 辛卯日

跑步日历

2018-06-28 星期四

五月十五

晴

北风3~4级

温度

24~35℃

空气质量

37 优

★

6点25分

昨天下午与老伴一起来到北京怀柔雁栖湖，下榻在雁栖酒店。今早在酒店准备活动11分钟上午从酒店出发。

用时1小时01分11秒

用约跑着李宁装，刷雁栖酒店周围跑11.04公里，每公里平均配速5分32秒，步频195。

7点25分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

在酒店食用自助早餐，喝1杯牛奶，3瓶酸奶，2个鸡蛋，3片香腸，水果沙拉，1碗面条，蔬菜，黄油面包，很丰盛。

院内环境优美空气新鲜

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）