李战哲老师的跑步日记【第1224篇跑步日记丨2019.07.26】

跑

步

日

记

己亥年 辛未月 甲子日

跑步日历

2019-07-24 星期五

六月廿四

晴

南风3~4级

温度

27~36℃

空气质量

111 轻污

★

7点51分

北京今天晴天，气温高，在家准备活动10分钟出发。

用时54分38秒

用悦跑圈着李宁超轻16跑鞋，刷长安街跑10.67公里，步频189。

8点45分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

天气依然很炎热

空气也很潮湿

全身大汗淋漓畅快

烈日下的跑步

挡不住奔跑的激情

因为每一步都是在证明自己

健康永远的陪伴

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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