李战哲老师跑步日记【第1569篇跑步日记丨2021.03.26】

辛丑年 牛辛卯月 癸酉日

跑步日记

2021-03-26 星期五

二月十四

多云

东风3~4级

温度

 23 ~ 31℃

空气质量

37 优

★

6时42分

昨天抵达海南，今日在酒店楼下热身运动，空气非常舒服不是很炎热，带有一丝的潮气，从下榻的希尔顿花园酒店跑步出发。

用时1小时42分17秒

用悦跑圈着李宁最新款超轻18跑鞋，顺着海边公路刷跑19.06公里，每公里平均配速5分21秒，步频190。

8时24分

完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了120个，在酒店吃丰富的自助早餐。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天下午去拍摄宣传片

三亚天气十分热

早上跑完短裤背心全湿透

在海南工作到周日返京

希望在这段拍摄期间

能够给更多的跑友发挥正能量

同时也希望更多的人受到鼓舞

真正的开始跑步

END

六大满贯跑者李战哲

我67岁了

我要跑到90岁

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