太极推手的科学发劲方法之四——太极推手双人发劲练习法（二）
吴图南传授 ·于志钧整理
四、试桩
任何武术流派都重视桩功,即站立的稳定性。桩功是武术进攻和防守的基础。推手桩功尤其重要,因为推手常以保持自身平衡和破坏对方平衡取胜。推手的桩功训练是盘架子,即练习太极拳套路。从练桩功的目的出发,一般是练太极长拳,即一百式左右的长套路。练太极长拳定式(每一个定式呼吸六次)大约需1~2小时,运动量是很大的。关于太极拳桩功的练法,本文不作介绍,本文介绍推手试桩(同时也是对方试劲)的方法。甲乙对恃,甲双手搭乙双肩窝,乙站弓步桩(图50);甲发劲推乙,乙顶劲试桩,就是顶住而不让甲推动(图51)。
反之,乙推甲(图52);乙因桩功不佳而被甲推出(图53)。
五、发劲练习注意事项
1、准备活动要充分
推手训练必须有活靶(对手)陪练。为提高训练效果和效率,动作是很激烈的。如果准备活动做得不够,发劲方和受劲方都可能拉、扭、跌伤。所以在进行发劲训练前必须充分作准备活动,如溜腿,下腰,旋腰,活胯、肩、肘、腕、指关节,旋脖颈,压腿仆步,等等,把周身肌腱和关节都活动开。
2、诱导发劲
开始练习发劲,往往发不出劲或发劲不正确。这时教练作攻击靶要注意引导,使运动员发出正确有效的劲。教练不要化解或用其它着法对付运动员发劲,要顶抗使之打实见效,以启发掌握发劲要领。但要注意,顶抗要适度,不要把运动员发的劲全部堵住,以致发不出劲,降低学习信心。教练顶抗适度,使运动员能见到正确发劲的效果和错误发劲的无效,树立信心。这就是通常讲的“喂劲”。
3、逐步加大发劲强度
教授运动员发劲分二个方面:一是教练作发劲示范;二是运动员学习发劲。初学时,运动员抗劲能力差。所以教练作发劲示范不要用力太大、太猛,以适应初学者的抗劲能力,以使运动员体会发劲要领,不图速效。初学者发劲时也注意不要发劲过猛,用力过大。这将不能体会发劲要领,发出的是拙力而不是内劲。初学者主要是体会和掌握发劲要领,发出正确的劲,而不是增大发劲强度。发劲强度随着运动员的功力加深逐步增强。
4、发劲训练不能脱离盘架子
相当多的人练习推手而不重视太极拳套路的练习,甚至完全不练太极拳套路。这是非常错误的作法。太极拳套路是太极推手的基础功夫,推手所要求的根基、内劲、身法、步法、手法、指法、视听等都含于太极拳套路之中,推手仅为练习其应用而已。没有太极拳套路的练习,推手就是空中楼阔,将成为拙笨的拼力气,推操撕打,无术可言。
5、灵活应用
在推手调练中,常有学员问:这着该用什么方法破?须知推手的进攻和防守方法並无定则,都是信手而应,随机应变,所以发劲也是得机得势,不守成规。发同样的劲,其身法、步法、手型、指力、路线也不会完全相同,因为推手双方随时都在动。例如发侧旋劲,我手可从对方双臂的上方向下接,也可以从下向上接。此外,发劲要注意变化,如我捋对方,但效果不大,我随即变捋为按,往往这一按的效果明显,将彼按出。要有连续进攻意识,推手常因连续进攻意识不强,坐失取胜之良机。例如。常出现第一次攻击对方已失去平衡,但因我进攻意识不强,未能乘胜追击,而是等对方调整了平衡之后再进行第二次攻击,坐失良机。以上都是在推手训练中要强调和解决的。(完）
