好身体，搓出来
一.搓五官
01
搓鼻翼
/ 治鼻炎、防感冒 /
慢性鼻炎常因风寒外邪侵袭鼻窍而引起，通过按摩手法，常年坚持不懈，可以使鼻窍的卫外功能得以加强，有效地祛风寒之邪于人体之外，这一点已被大量的实践所证实。
坚持按摩揉搓鼻翼两侧的迎香穴位，确有治疗鼻炎和预防感冒的作用。因为按摩不仅可以促进局部的血液循环，而且有增强局部免疫功能的作用，中医还认为迎香穴是体表的感风之穴，也是治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，巅顶之寒。
具体手法：
用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下200下，用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位200下。
02
搓眼周
/ 除皱纹、明双眸 /
我们白天看东西刷手机会伤神伤眼，按摩时会觉得眼周的穴位都是酸痛的，轻轻地按摩让气血疏通，眼部的循环会好。这样做，也可以帮助缓解我们眼部的疲劳，防止视力的下降，长此以往，眼睛看起来也更亮更有神。
白天一直用眼，眼部因劳累而产生小皱纹，容易形成眼袋和黑色素沉积，通过按摩可以使其逆转、消除。可预防眼皮下垂，帮助眼周肌肤更新，助您告别眼袋，黑眼圈及眼角细纹，恢复年轻。
具体手法：
首先使用眼霜，均匀涂抹在眼周肌肤，避免后续拉扯出现细纹，接着使用画圆的方式轻柔按摩。
二. 搓手脚
01
搓脚心
/ 补肾脑、通血络 /
由于现代人生活节奏快，自觉肾不好的人越来越多。除了日常食补，也可以搓搓身体的穴位。
中医认为，人体在脚心上的反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的效果。
具体手法：搓脚有干搓和湿搓两种，搓的力度以自己舒适为宜。
干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。
湿搓：把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
02
搓手掌
/ 护心脏、延衰老 /
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区，经常搓手，有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官。搓手掌也能在一定程度上防止冻疮的发生，防止手部肌肉萎缩。
具体手法：
双手十指交叉，肘关节悬空，十指尖朝前上方，尽力快速地双手来回搓动，坚持一分钟。继而换手背对搓一分钟，最好是搓到微微发热。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以缓慢的速度搓一搓手。
三. 搓身体
01
搓关节
/ 减轻关节疼痛 /
有关节痛的症状，可以经常搓一搓，能够有效地缓解疼痛。
具体手法：
两掌心相对摩擦至发烫，然后掌心分别对准关节易疼痛部位，以全手掌向固定方向缓缓抚摩5~10分钟，以有温热舒适感为佳。
02
搓腰眼
/ 强肾阳、通气血 /
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，经常搓腰可健肾。腰部的腰眼穴居于带脉（环绕腰部的经脉）中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
怎么“温肾”呢？很简单，就是双手搓腰。
具体手法：
用手掌在腰上下来回搓100~200下，搓到皮肤微热。（昙草中医）