别熬夜啦，给我睡觉

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当代年轻人，一个个都是资深的熬夜种子选手，白天睡不醒，晚上睡不着。

忙碌一天后，只有晚上的时间是完全属于自己的，虽然总是对自己说“早睡早起身体好”，但最终还是选择了“晚睡晚起心情好”。

熬夜选手们总是能为自己的熬夜找到各种理由：

“白天已经那么忙了，晚上不玩更待何时”

“工作太多，不熬夜做不完”

“熬夜的人情商普遍都高”

“确实睡不着，失眠”

……

友友们！熬夜的危害你们还不知道吗？？？最近的微博热搜看得的还少吗？

#90后女子因长期熬夜长出老年斑#

#长期熬夜的危害#

#熬夜容易导致猝死#

虽然大家都知道熬夜不好，但是长期熬夜长出老年斑，也是过于恐怖的了。

所以不是危言耸听，今天职前菌来细细说说熬夜的危害。

熬夜的危害

1.体重增加

熬夜一次，就能导致体内肌肉减少和脂肪增多。

2.容易脱发

经常熬夜会降低头皮毛囊生命力，从而使头发大量脱落。

3.皮肤变差

熬夜容易导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，导致皱纹出现、黑眼圈加重等问题。

4. 记忆力减退

大脑得不到充足睡眠，没有良好休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆力减退等问题。

5.焦虑抑郁

长期熬夜，失眠、健忘、易怒、焦虑等症状都会找上你，甚至还会抑郁。

6.视力下降

熬夜就意味着超负荷用眼，容易导致视力功能性减退。

7.诱发心脑血管疾病

熬夜时，人的精神是出于紧张状态，容易诱发高血压或者加重病情。

8.胃肠道问题

熬夜也会导致腹胀、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等。

9.增加患癌风险

熬夜导致内分泌激素紊乱，细胞代谢异常，细胞突变，增加患癌风险。

说了那么多，总结一句话——

熬夜会变胖、变丑、容易忘事、容易生病。

那么问题来啦，有没有什么办法，不仅能让我们继续熬夜还没那么多的危害呢？

答案是做梦吧！

只要熬夜了，那一定会产生危害，只不过呢，可以稍微补救一下滴~

熬夜补救TIPS

1、熬夜后记得吃点营养早餐

熬夜之后，容易疲惫。所以早餐一定不能少，还要吃的营养，为自己的大脑和身体补充点能量。可以选择喝牛奶、豆浆，吃杂粮粥，煮鸡蛋，再来点苹果、香蕉等水果。

2、及时补觉

熬夜之后的人，一定要好好睡个午觉，才能保持精力继续努力打工。

就算是没有睡意，也可以闭目养神，也能让大脑稍微恢复一点点。

3、注意护眼

熬夜一定会导致用眼过度，所以可以给自己准备一个蒸汽眼罩，眼药水，或者眼部按摩仪，给自己的眼部来一个方式，以免眼压过高导致头疼。

而且如果不注意保护眼睛，很容易变成干眼症，让你更难受。

4、不要重复熬夜！

最最最重要的一点，当然是不要重复熬夜！熬夜第二天一定要按时入睡，避免再次熬夜。

连续熬夜的后果就不用职前菌再次强调了吧。

最后，友友们，虽然工作要做，手机好玩，但都没有身体重要啊！努力工作的同时，也要规律睡眠，健康生活哟~

所以，快放下手机！睡觉去！