身体僵硬的7大危害，常练瑜伽拉伸很重要！
检测一下你的身体硬不硬？
再来做个体式
检测一下你的身体稳不稳？
最后再做一个体式
检测一下你的大脑是否能够保持警醒？
如果以上你都是后者
说明你的身体不仅僵硬
没有力量，平衡不行，觉知力还很差！
真的该好好的面壁思过去了
（62岁的Rossi）
身体“僵硬”其实是一种病
看看它的7大危害
1、身体容易患亚健康疼痛
大家都知道，如果长期久坐，看手机，不正确的姿势，非常容易导致头前倾、圆肩驼背、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等等亚健康疾病，而这些问题导致慢性疼痛会严重影响我们的生活质量。
6个简单的拉伸每天做
帮你消除身体的僵硬
1、猫牛式-灵活脊柱
·双臂位于双肩正下方撑地，双膝跪立大腿垂直膝盖。
·吸气时抬头延展脊柱，双肩后展，胸口上提。
·呼气时肋骨上推后背，背部高高拱起，低头。
·双臂向上发力，并伸直手臂。
·持续十个呼吸的练习，拉伸上体前侧。
2、英雄前屈-延展脊柱
跪立在垫面上，双脚并拢
双腿微微分开，吸气延展脊柱
呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧
双手臂向前延展，前额点地
保持5-8个呼吸
3、小桥式-打开身体前侧
·弯屈双膝仰卧于垫子上方。
·吸气时臀部、后背依次抬离地面。
·呼气时臀部、后背上推，锁骨寻找下巴，弯曲手肘，小臂内夹髋部。
·持续十五个呼吸的练习。
4、束角式-延展腰臀/大腿内侧
束角式
·将臀部坐在地面上，双膝弯曲，脚心相对。
·吸气时延展脊柱，双臂向前方伸展。
·呼气时上体缓慢向下靠近抱枕。
·双膝内侧向外打开，释放骨盆区域的压力。
·放松后背，持续15个腹式呼吸的练习。
5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌
山式站立，左脚向后一大步
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
身体向上立直，比较柔软的伽人
可以继续前屈向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部
·双臂打开与肩同宽，双手五指张大，虎口向下发力贴实地面。
·双脚距离手的距离是一个斜板式的距离。
·双脚打开与肩同宽，脚趾张大。
·吸气时尾骨向上伸直，双臂向上推送双肩及后背。
·呼气时双肩后侧，以等腰线方向，向后推送力量，脚跟下踩。
·双膝保持收紧，大腿肌肉收紧，保持背部平展、延长。
·后脑勺、肩部后侧、后背位于同一平面。
·持续二十个呼吸的练习。