夏季是养护关节的好时候,做好4件事,远离关节炎安心过秋冬
人到中年,最怕的就是体检,总是能在仪器的检查下,发现好多问题。上了年纪后,很多人会出现关节问题,最具代表性的就是关节炎,严重的还会影响走路。相对于秋冬的严寒来说,夏季关节炎发作的概率没那么大,主要还是温度高,且身体的新陈代谢较快。
当然,想要安全无虞的度过夏天,该有的养护工作不能少。稍有不慎,夏天也可能被关节炎困扰,希望中老年人可以注重保养。
夏天保养关节,这4个方面要多注意
1、空调温度不要过低
夏天太热,所以很多人有呆在空调房的习惯,虽说享受了凉爽的温度,但是对于关节炎来说,对身体的伤害太大。尤其是三伏天,室外的温度太高,若是室内空调温度太低,很可能会受凉感冒。而且空调的冷风,也会进入身体,导致体内的湿寒之气加重,对关节伤害很大。为了减少关节疼痛,切记要注意调好空调温度,通常26度最为合适。
2、远离寒凉食物
关节炎最怕的就是寒凉之物,可是夏天很多人做不到忌嘴,经常会吃冰凉的水果,或者是喝冰水。说真的,冰凉的食物虽然爽口,但是伤害性很强,不管是对肠胃,还是对关节。所以,尽量养成不吃寒凉食物的好习惯,尤其是直接从冰箱中拿出的食物。
3、把握运动尺度
大家会发现,晚上在公园运动健身的,大多数都是中老年人,因为到了这一年龄,他们才知道健康的重要性。只是在运动时,要记得把握尺度,千万不要出现用力过猛的现象,尤其是减少对关节的压力。一旦出现拉伤,可能需要很长时间修复,且后期关节疼痛的可能性加重。
4、做好腿部保暖工作
就算是炎热的夏季,也不要让腿部受凉,在空调房内建议穿长裤,这样避免腿部受凉。当然,长裤的选择以纯棉舒适为主,减少对腿部关节的压迫。关于保暖,真的要多加注意,要不然这些痛苦会转移到秋冬季节。对了,记得多补钙,这样可以使关节更健康。
对于中老年人来说,他们生活的环境,应该以干燥为主。尽可能的保持每天通风,减少空气中的水分。了解关节炎的人都知道,它最怕的就是阴冷潮湿的环境,容易加剧病情。而且关节炎不是朝夕间形成的,初期可能并无明显症状,但时间久了就会发生病变。
若是生活在相对潮湿的环境下,很可能会侵蚀关节,导致它出现疼痛、变形等严重问题。而且年龄越大,关节问题会越严重,这是不可逆的现象。
就算是夏天,也要远离温度过低的空调房和冰凉的水果食物,要不然这些寒凉之气会通过裸露在外的毛孔,直接进入体内,那后果可是很严重的。爱自己,就从一条长裤,一杯热水开始,傍晚时分多与大自然接触,吹吹自然风,不好吗?