三体式入道歌
三体式是形意拳入门的基本功,三体式又叫三才式,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓'万变不离三体式'或“”万法出于三体式“”就是这个道理。在太极道的技术体系中,破除了门户之见,回到修炼的根本上,将内家拳和道功修炼融汇成一个整体。三体式作为修炼内家拳的入门,也是由武入道的根基。越是大道越简单,越是真理越明了。经过多年的修炼,以身心的变化得到验证,我们认为:三体式确实是内功修炼最快的门径,道家炼精化气的根基。所以结合师传窍诀和自己的修炼体会,作《三体式入道歌》,作为大众学习的参考。
《三体式入道歌》
三体式,总机关,万法皆在此中源。
前三后七要牢记,鸡腿龙身体略偏。
后手置于神阙上,送肩伸臂前手端。
腕要坐,肘要坠,两手虎口要撑圆。
两肩前扣如熊膀,颈项上挺百会悬。
含胸拔背尾闾敛,虚心实腹沉丹田。
两脚前后一条线,前扣后蹬膝蓄弯。
齿要咬,舌要顶,双目炯炯盯指前。
凝神静气眉心展,颌收顶头气冲天。
酸麻胀痛体感现,内劲增长指如钳。
颈项收紧生横劲,前胸后背劲相连。
丹田上翻带阴跷,真炁发动河车转。
上冲督脉气成片,周身颤抖妙难言。
气冲颠顶眼上翻,鼻翼抽动牙紧衔。
津液满口勤吞咽,腹中雷鸣水火见。
炼精化气拳入道,由此生命返先天。
欲知此式何人传,复君师承牛胜先。
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