与自己和解，就是与世界和解！
文/梅哲仁 正心正举特约作者
主播/萧然
人们常说，“人要与世界和解”，话说起来没错，但是怎样才能做到“与世界和解”？这是一个问题。
我们每个人都知道身体健康好，但怎样锻炼才是关键。同样的，能做到“与世界和解”非常有助于我们的心理健康，而关键点也在于怎样做。
鸡汤是好东西，但是没有勺子是喝不到的。
所以，要想做到并做好“与世界和解”，我们需要认真地观察，细心地思考，进而找到可行的办法。
内观己心，外察世界——觉察我与世界
找一个舒服的姿势坐好，闭上眼晴，静静地感受一下，是不是能感受到“自我”的存在？
记下来，这是“自我”，或者叫“意识”。
继续静静地感受，是不是会有一些杂念产生？会有一些想法浮现？
记下来，这代表着“隐藏的自我”，是潜意识的产物。
这两者加起来，代表我们的精神世界，又称为“灵魂”、“心”。
闭着眼睛继续感受，感受到你的胳膊、腿、肚子了吗？感受到你的呼吸了吗？
记下来，这代表我们的肉体。
睁开眼睛，看看周围的东西，看看身边的人。
记下来，这就是“世界”。
记住了吗？这些可以用一个图来表示。
换个角度：
我和世界，是一组对立统一的关系：我VS世界。
我和自身，是一组对立统一的关系：灵魂VS肉体。
我和灵魂，也是一组对立统一的关系：意识VS潜意识。
而我们要想做好“与世界和解”，就必须处理好这三组关系。这三组关系协调了，我们的人生就协调了。如此，就会美满和幸福。
那么具体怎么做呢？
启迪多元思维——从源头入手
从东方到西方，从古代到现代，人们提出了无数种方法，以调节上述三种关系。
那么，我们究竟应该从哪里开始呢？
东方的哲人是这样说：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”（《老子》第六十四章）
在英国威斯敏斯特教堂地下室圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话：“当我年轻的时候，我梦想改变这个世界；当我成熟以后，我发现我不能够改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我们的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是，这也不可能。当我现在躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情；然后，谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。”
我们的路径也是如此，由小到大，由内到外。我们要先使自己的意识和潜意识协调，进而使身心协调，最后再做到与他人、与这个世界的协调。
我们要与世界和解，必须先让自己的身心达成和解；要使自己身心和解，必须使自己的意识和潜意识和解。
因此，我们要采用不同的方法，依次调节这三种对立统一的关系，才能达到“与世界和解”的目的。
三个阶段三种方法
1.自我和解：恰当地释放内心
第一步是将压抑的潜意识表达出来。现代社会我们承担了太多了压力，这些压力都藏在潜意识里，有时候会化作噩梦干扰我们的睡眠，有时候会化做杂念影响我们的决策。大家还记得那个被交警拦下而痛苦的男青年吗？那就是压力得不到释放的一种表现。
那么，是不是释放掉情绪就好了呢？也不尽如此。很多人都知道要释放情绪，缓解压力，但是很多人都选择了“炸掉堰塞湖”这种不良的方式，也就是通过激烈的情绪爆发、酗酒、蹦迪等方式来解除情绪压力，这样的后果就是对某些不良的生活方式产生依赖性，在生活中过度压抑，随后疯狂发泄，表面上也得到了平衡，实际上是以透支生命为代价的。大家在酒吧门口看到过那些烂醉的少男少女吧？这样的人生，值得吗？
而解决这些问题的正确方式，是小心地将这些压力慢慢释放，就像先贤所说“堵不如疏”，只有疏导，情绪的堰塞湖才能慢慢清空，而不是突然崩溃，洪水泛滥。
如何慢慢释放？静坐就是一个好办法。静静坐着，不要压抑杂念，但也不要随着杂念胡思乱想，久而久之，潜意识就会逐渐表达出来。意识与潜意识就会逐渐融合，不再对立冲突。
2.心、灵和解：“身心合一”的锻炼方式
在释放潜意识的同时，我们还可以着手增强我们的身体。而锻炼身体也是有诀窍的，至少在实现“身心合一”上，有些运动是适宜的，而有些则不是。
哪些运动合适呢？就是那些需要高度集中注意力的运动，例如打球、练字、舞蹈等，整个运动完以后会很舒服，那就是身心合一带来的愉悦反应。
有人问：“跑步呢？”
这是一个需要注意的问题，跑步有很多好处，但是在“身心合一”上，则不如其他运动。大多数人跑步的时候杂念四起，只是机械地跑动，是很难达到“身心合一”的效果的。
3.与他人和解：“己所不欲，勿施于人”
在自身修行的基础上，也要注意与外部的互动，这是达到“与世界和解”的最后一步，也是最重要的一步。在这个环节，最好的方法莫过于传统文化中的“己所不欲，勿施于人”。
当我们按照这样的原则去为人处世的时候，会意外地发现，事情顺利了许多，自己的心情也愉快了许多。因为你在尊重他人的同时，也尊重了自己。
正心正举——做自己，与世界和解
所以，当我们沿着这样的顺序，由内而外、由小而大地不断修行，就一定能做到“与世界和解”。《大学》有言，“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”，正是如此。
当今世界，鸡汤太多，勺子太少；人们口号太多，行动太少。
要做不一样的自己，就要与以往的自己不同。
想与世界和解，就要先与自己和解，想与自己和解，必须身心合一，想要身心合一，必须与自己的内心和解。所以我们的路径必须由小而大，一步一步，才能走到想要的地方，才能体会人生不一样的风景。