2021最新的血压标准已经公布了

2021最新的血压标准已经公布了，和之前大有不同，尽快自查一下

正常血压——130/85mmhg；

正常高值——130~139/85~89mmhg；

轻度高血压——140~159/90~99；

中度高血压——160~179/100~109；

重度高血压——≥180/≥110。

可以测量一下自己的血压值，看看处在以上哪个阶段，若发现自己血压偏高，一定要注意血压的控制，改正不良的饮食习惯以及生活习惯。

血压偏高的人，平时需要注意饮食，少吃3种“升压”食物

1、过咸食品:过咸食品其中所含有的钠元素比较多，若经常摄入钠元素，会刺激血管壁，造成血管壁受损，出现变薄、变硬、催化的情况，不利于血管健康，还可能会影响到血压，造成血压升高。

2、过辣食品:相信多数人口味都比较偏重一点，尤其是年轻人，喜欢吃麻辣味重的食物，在冬季约上几个小伙伴吃个麻辣火锅，再好不过了，夏季在空调屋吃也是十分不错的。但是过辣食品中含有的辣椒很多，若经常摄入，会刺激交感神经，造成血管痉挛、过度扩张，给血压带来较大波动。

3、油炸食物:炸鸡、油条、糖糕、糍粑等食物，经过油炸之后味道都十分美味，但是这些食物油炸之后会产生大量的油脂，其摄入后，容易在人体中转化为脂肪。

脂肪过多时，很容易进入到血管中形成斑块，增加血管堵塞的几率，同时也给血压带来了较大的波动。

稳定血压，需要我们养成良好的生活习惯，就是:常运动，多喝水，少熬夜。