干货！科学调整桌椅键盘高度和显示器距离，告别办公疲劳！|电脑|电脑桌

　　导读：

　　对于工作需要久坐的电脑一族来说，好的桌椅就显得特别重要。毕竟久坐会对身体带来伤害，记得提醒自己时间一到就起来动一动，伸展筋骨或是换个姿势，也因此这几年很流行“站立工作”和可升降的电脑桌，工作时就不用被迫一直坐在椅子上。不过就我个人的体验，无论是坐着或站着工作都会对身体造成负担，只是受力位置不同，能做的就是尽量维持正确的姿势，养成运动习惯。

　　

　　最近我购入了一台显示器支架，将我原有的显示器支撑起来（只需支持 VESA 通用孔距），不仅节省桌面空间，看起来也更简洁，就能依照需求快速调整显示器高度、前后距离、角度或方向，相较于原厂显示器的支架当然弹性更高，更重要的是拉近与显示器之间的距离后就能确保维持在正确的坐姿。

　　空间规划器：

　　我们在购置桌面产品时，无非是让它们更具更好的舒适性，从而不让久坐成为负担。于是我花了一些时间搜寻电脑桌高度、椅子高度、显示器距离、键盘高度等等资料，但好像有各种不同的说法，最终我决定参考一家销售桌面产品公司（爱格升）所提供的“空间规划器”，它可依据使用者的身高，计算出最适合的高度和距离，只要按照这个规划器给出的长度，进行相应的调整就能获得正确的坐姿或站姿（站立工作时），接下来本篇文章要和大家分享这个好用的工具，以及我个人觉得好用的桌面产品。

　　稍微整理一下我获得的正确坐姿：椅子要尽量坐满，使腰部有足够的支撑，脚部必须可平放在地上和椅子部分呈现垂直弯曲（如果踩不到地面可以加上脚踏垫），手部要可平放于桌面，眼睛与显示器距离大约在 50-76 cm，视线会落在屏幕上边。

　　

　　我们能从这个小工具上选择自己的身高进行计算，它列出了所有身高数值（最低 152cm、最高 193cm），如果介乎于两个数值中间，那就选择较接近的数值即可。

　　

　　比如我的身高是175cm，选择175cm身高后，这个工具就会给出相应高度，包括显示器高度、椅子高度、键盘高度（桌面高度），还有固定的显示器距离、显示器角度，若是站立工作的话会有所需的升降高度、升高后的显示器高度和键盘高度，搭配上图例看起来就更清楚易懂。

　　依这些数字通过卷尺等方式调整到此高度就会是正确的工作坐姿或工作站姿。

　　值得一提的是，这个工具所提供的是数据来源于BIFMA G1标准（也就是国际上标准的家具标准）。