中医提醒，失眠多半是阴阳不交引起的，睡前...

中医提醒，失眠多半是阴阳不交引起的，睡前做这几件事可有效调理
 
身体出现这几种情况，可能多半是阴阳不交了：
 
1、阳不入阴——心阳无法入肾阴，从而出现心肾不交——睡觉不踏实，经常腰酸背疼，容易冒虚汗
 
2、阳差阳错——阳气和阴气错过了相交的时间——经常失眠，躺在床上半小时还不能入睡
 
3、阴不恋阳——阴气不够，无法收敛阳气——经常做梦，梦里被人追，从高处掉下来，半夜容易惊醒
 
凌晨容易自然醒，醒来后很难再次入睡，中医认为，可能是身体这两个地方堵住了，应及时疏通
 
一、半夜1-3点醒过来——肝经堵塞了
 
肝脏具有藏血功能，白天工作后，晚上睡觉时血液就会流回肝脏，这样肝脏才能好好休息，但如果肝火旺盛，气滞的话，就会使得肝经不通畅，人也会醒过来。
 
不仅如此，身体可能还会出现这些表现：
 
1、头发爱出油，经常掉发脱发，年纪轻轻就两鬓发白
 
2、嘴巴发干发苦，嘴里有异味，刷牙时牙龈会出血
 
3、心情烦躁，控制不住脾气，总是感到疲倦，容易抑郁
 
4、手掌颜色发红，指甲表面粗糙，有竖纹，指甲容易断裂
 
5、小便颜色发黄，大便发粘，粘在马桶上
 
6、眼睛干涩发痒，视力下降
 
7、脸色发黄，容易长痘痘，长斑
 
8、腹部容易胀气，爱放屁
 
二、半夜3-5点自然醒，肺经堵塞了
 
晚上3-5点是肺经当令的时候，此时肺功能作为活跃，但肺是一个很脆弱的器官，又在最上面，所以能跟外界交互，也容易受到外部的影响。
 
肺经被堵塞，身体可能还会出现这些反应：
 
1、头发发黄，眉毛干枯稀疏
 
2、经常犯鼻炎、鼻塞，鼻头发红，经常出汗
 
3、皮肤干燥发痒，毛孔变大，脸色暗淡无血色
 
4、手指变粗，指甲发黑，手掌很厚
 
5、呼吸急促，胸闷气短，经常咳嗽
 
6、小便变少，排便不畅，出现便秘的情况
 
7、睡觉打呼噜，晚上盗汗，咳嗽变严重
 
失眠怎么办？睡前做到这几件事，可一觉睡到天明：
 
1、呼吸有诀窍
 
首吸气，坚持四秒，然后憋气七秒，再慢慢呼气八秒，来回做五次，具有助眠的效果，没一会就有困意了。
 
2、睡前用热水泡脚
 
晚上睡觉前，可用温水泡脚，这样能够促进血液循环，消除疲惫，还能让气血畅通，缓解紧张的情绪，从而提高睡眠质量。
 
3、酸枣仁汤
 
《金匮要略》中有记录：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁具有养肝宁心、安神等作用，是我国古代的一种调理失眠的方法，可以搭配、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手等药材，具有调和五脏，帮助睡眠的作用。
 
中药里面有一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见
 
世称“东方睡果”的酸枣仁，它的使用最早记录在医圣的《金匮要略》中，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。
 
俗话说得好“单药不成方”，如果只是一味酸枣仁，效果是远远不够的，还得搭配其他草本植物，组成一剂全面的良方。
 
1、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。
 
2、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。
 
3、再加栀子和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。
 
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋，睡眠好、气色佳、精气足！