6个简单的瑜伽动作，每天练一练，滋养卵巢，保养子宫
下面小编给大家分享几个瑜伽体式，有助于保养骨盆和子宫，还能锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，瘦大腿！
1
猫牛式
·双臂位于双肩正下方撑地，双膝跪立大腿垂直膝盖。
·吸气时抬头延展脊柱，双肩后展，胸口上提。
·呼气时肋骨上推后背，背部高高拱起，低头。
·双臂向上发力，并伸直手臂。
·持续十个呼吸的练习，拉伸上体前侧。
2
下犬式
·双臂打开与肩同宽，双手五指张大，虎口向下发力贴实地面。
·双脚距离手的距离是一个斜板式的距离。
·双脚打开与肩同宽，脚趾张大。
·吸气时尾骨向上伸直，双臂向上推送双肩及后背。
·呼气时双肩后侧，以等腰线方向，向后推送力量，脚跟下踩。
·双膝保持收紧，大腿肌肉收紧，保持背部平展、延长。
·后脑勺、肩部后侧、后背位于同一平面。
·持续二十个呼吸的练习。
3
骑马式
从下犬式进入，吸气，右腿抬起向上
呼气向前跨一步，来到两手之间，垂直小腿
左腿膝盖与脚背尽量贴地，沉髋向下
吸气上举手臂，带动侧腰向上延展
保持5-8个呼吸，还原下犬换另侧练习
4
花环式
双脚打开与髋同宽，或并拢
吸气双手合十，放于胸前，大臂抵住双腿内侧
呼气沉臀部向下，肩部远离耳朵
双脚内侧向下踩实，保持5-8个呼吸
5
束角式
·准备一个长方体的抱枕。
·将臀部坐在地面上，双膝弯曲放在抱枕上，脚心相对。
·吸气时延展脊柱，双臂向前方伸展。
·呼气时上体缓慢向下靠近抱枕。
·双膝内侧向外打开，释放骨盆区域的压力。
·放松后背，持续十五个腹式呼吸的练习。
6
快乐婴儿式
仰卧，弯曲双膝，大腿向腹部靠近
小腿与地面垂直，双手放于腿部内侧，去抓脚掌
吸气脊柱延展，呼气大腿朝地面找去
放松双肩，压实臀部，保持5-8个呼吸
以上体式有助于强化子宫，保养骨盆清毒素，舒缓肌肉以及紧张的情绪哦~建议每周练习3-4次或每天练习。
其实生命极其有限，每一个不曾努力的日子，都是对自己的一种辜负。最大的浪费，莫过于挥掷时光；最大的珍惜，莫过于时不虚度。Namaste~