为什么动作练着练着就变形了？这些原因，所有人都应该看看

不知道大家在练球时有没有遇到过这样一种情况：一开始打得还不错，但是越练打得越差，完全找不到挥杆的感觉，动作也失去了控制，最终只能无奈结束练习，并将原因归结为状态不好。

其实这并非状态不好，而是在练习的过程中动作逐渐开始变形了，所以才导致了越练效果越差，如果这种情况持续一段时间，那么很可能会形成一些挥杆顽疾，纠正起来非常麻烦。

要知道，大多数挥杆错误都不是一朝一夕形成的，而是日积月累的结果。所以，当练习过程中动作出现变形的时候，我们要及时地发现并调整，避免形成更严重的挥杆错误。

可能有人会有疑问，为什么动作会练着练着就变形了呢？我认为原因主要有3个。

1. 练习过程中，击球准备动作发生了变化，比如握杆开始变得强势、弱势起来，身体角度也出现了改变（直立或弯曲）以及瞄准错误等等。

击球准备阶段的各个动作的任何细微变化都会对挥杆造成影响，而且如果不仔细检查的话，还很难被察觉。我们要牢记的一点是，保持相同的击球准备姿势才有可能形成可以重复的挥杆动作。

所以，在每次挥杆之前，检查击球准备动作可以有效防止动作变形。而当你意识到挥杆已经变形了的时候，第一步也应该是去检查击球准备动作。

2. 练习时，开始不自觉地加大挥杆的幅度和力度，这是导致动作变形的最普遍原因。每个人都想把球打得一个比一个远，而且方法也很简单粗暴，那就是大幅度上杆和大力挥杆。

但是这样做往往代表着对挥杆失去了控制，并且随之各种各样的补偿动作也会接踵而来，最终导致动作变形。面对这种情况，最好的方法就是将上杆幅度控制在四分之三，挥杆力度也控制在80%，这样的话你的挥杆感觉也就回来了。

3. 挥杆节奏乱了。当挥杆不再富有节奏的时候，就意味着挥杆动作也开始变形了，包括发力方式和挥杆顺序都会被破坏。

之所以在练习过程中会容易丧失节奏，原因就在于开始刻意加快上杆速度、上杆到顶点时没有停顿以及顶点猛然加速下杆。

这很正常，很多人总是会在练习时忘记这些对挥杆节奏很重要的东西。但没关系，只要当你开始连续打出臭球的时候，记得重新建立良好的挥杆节奏就可以重新找回正确的挥杆感觉了。

动作变形在高尔夫运动中是常有的事儿，这一点都不可怕，下次再遇到的时候，不妨从上述的3个原因里寻找解决办法吧。

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