怎么预防脊椎病？90多岁的龙层花教授有绝招，那就是悬吊蹬腿法

先要家人或医生替你观察一下，仰卧双腿伸直，足跟比较是否两条腿长短不一样（骨盆旋移或脊柱侧弯均会引起双腿不等长），双腿等长者，悬吊蹬腿时，左右腿各蹬2下后，双腿同时蹬2下，完成后不跳下，（单、双杠高度适中，踮脚上下较佳）。双腿不等长者，悬吊蹬腿时，长腿蹬2下，短腿蹬3—5下，双腿同时蹬2—3下，完成后安全下来。
蹬腿时身体要保持直立，下来时动作要慢，双脚着地要慢要轻。
稍作休息或散步片刻较佳，青壮年期可阶段性锻炼，退休后能坚持每天练最佳。
每天一两分钟，坚持下来你也可以有跟龙老一样的好身体、好筋骨。

举报