春季养肝正当时！该如何做，你知道吗？

在中医养生观念中，有一条非常重要，那就是讲究天人合一，也就是主张根据春夏秋冬的季节特点，顺应自然，对身体进行调理，从而达到最佳的养生效果。

说到春季的养生要点，很多人会直呼一声：养肝！

没错，春季养生，重在养肝，这点毋庸置疑。

那么问题来了，该怎么去养呢？

春养肝，最重要的是顺其天性

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”——《黄帝内经》

春季的三个月谓之发陈推新，生命萌发的时令，草长莺飞，万物生长，欣欣向荣。在五行之中，春季属木，木遇春而生发，春天是万物生长的良好时机；五脏之中，肝属木，春季养肝，顺应节气养生，会收到事半功倍的效果。

“肝木生发，犹如树木。”中医取类比象认为：和树木一样，肝在春季来临的时候也会出现舒畅生长的特点，肝脏在春季时功能也更活跃。

如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

然而很多人陷入一个误区，一谈养肝，好像就等同于“补肝”。

首先，养肝不能盲目地补肝。

春季人体阳气升发，肝气也逐渐增旺，功能增强。

很多人不由自主地发现自己在春天时，情绪多变，脾气好像大了点，看这不顺眼，看那也不顺眼。这都是由于，在这个季节里，肝气一往直前，因为肝为刚脏，主升、主动，它总是带领我们阳气用事带着我们往前冲冲冲，我们说了很多不过脑子的傻话 。

肝气旺了好不好？

当然好，说明它功能健旺，但是前提条件是，一定要疏通、流动起来。

就像我们口袋里的钱，钱多当然好，如果只是装在袋子里，它称不上货币，也不算投资，只有当它在市场流通起来，它才能发挥它货币的价值。

肝也是如此，因为肝的主要的功能是主疏泄，肝当中的精气必须保持充盈，充盈以后，一定要让它运动开来，然后它才能调畅我们人体全身的气机，血的运行才能正常。才能真正为我们身体服务，达到健康平衡的目的。

所以春季养肝一定首先注意，要把肝的肝气疏泄开。

尤其是在春天，当令之时，肝气本身旺，我们更应该让它疏起来。

春天养肝两步走，第一步先疏肝

树木生长，枝叶伸展条畅，就是春天的“生机”；肝气的顺畅条达，就是身体的“生机”。

这时候如果肝气不能顺利疏泄，顺畅条达，就会转变成两种病理状态——

一种是肝的疏泄功能过强，表现为肝火过旺，常见症状：爱辩论、急躁易怒、头痛头晕头胀、面红、眼睛容易发红，口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄，血压容易升高等。

一种是肝气没有得到及时疏泄，表现为肝气郁结，常见症状：容易生闷气、情志抑郁，爱叹气，胸肋、两乳胀痛、特别是姨妈前，舌头伸出来尖尖的……

以上两种情况，都是肝疏泄不调的表现。

所以养肝并不是一上来给它吃什么，补什么，而是要根据它的特性，去理顺它，去读懂它。

肝具有升发之性，喜条达，恶抑郁，我们就帮它一把，让它像春天的柳条一样，自然伸展，畅达气机，欣欣向荣。

01.梳头，疏通头部气血

有很多办法可以疏肝理气，最简单的就是梳头，这既是疏肝的方法，也是缓解头痛、头晕最直接的方法。

肝火上炎，肝气一旦多了，就喜欢往上窜，或者在上面堵着，就会引起头痛、头晕，血压升高。这时候梳开头顶郁结的气就能快速缓解头痛、头晕的症状。

春季该这么梳头：

首先，早上是阳气生发之时，这时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血疏通，清利头目，防止春困的发生。

其次，梳头应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处。

最后，梳头次数不宜过少，每个方向保证20-30次，梳理的上限以自己感觉舒服为准，可以闭着眼操作，也可以边梳边按摩头皮。

梳完你就会感觉整个头脑清醒了，眼睛也变得明亮一些，这都是说明肝气疏通开来，清气上达到头目了。

02.睡前推肝经，做梦都是香的

每晚睡觉前推一推肝经，不仅可疏肝理气，去肝火。

而且女性推肝经可保养妇科，活血化瘀，改善面部气色，改善失眠，连做梦都是香的~~

推肝经正确方向

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。

肝经穴位怎么找最简单方法

可以尝试做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，你会发现那里有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

推肝经方法

1、坐在床上，把大腿的根部压住，沿着大腿内侧肝经的位置，左腿曲折平放。

2、右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节，四五十遍。

3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作，作用更好。

开始刮时会感觉大腿根部疼痛难忍(说明经络被激活)，接着痛的位置下移，到了膝盖内侧附近(这是肝火被泻)，几天后这种疼痛的症状全部消失了，到时自己脾气就会好很多，晚上睡觉也变得踏实了。

第二步，养肝血

《素问·五脏生成篇》当中有这么一句话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

肝又称之为血海，何以为海？

只有比大江大河更辽阔的才可称之于海，如果肝里的血少了，血不够了，那就不是血海了。所以养肝就是养血。

肝血旺，各脏腑器官才能得到充分滋养，机体才能保持健康。

✔肝血足不足，看这几点就知道：

1、眼睛干涩，视物昏花，眼睛迎风流泪、动不动发红，血不能养目了；

2、容易心浮气躁，脾气大，肝气虚、肝血不足，在志为怒；

3、这段时间走路软软的，感觉踩在棉花上，说明足不受血了；

4、手上使不上劲，没有力气，手指精细动作完不成，掌受血而能握；

5、胳膊腿抽筋、指头麻，肝在体合筋；

6、晚上睡觉多梦，容易受到惊吓，肝藏魂，血不养魂则失眠多梦。

如果以上，出现3条以上的症状，就说明要重视养肝血了。

中医典籍《黄帝内经》中称，“卧则血归于肝”。

也就是说，当人静静躺下休息时，血才能归藏于肝脏，进行充分的休养。

中医还有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。

简单来说，就是当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；而当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

由此可知，晚上好好睡觉，闭目静养，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。如此看来，这不就是在默默养肝么？！