90天净化疗愈法
了解引起疾病的真正原因是疗愈的一半，剩下的一半是知道要做什么。在了解致病的原因后，本文是关于我们可以做什么来疗愈。
以下的90天疗愈疗程是你身体的重启按钮。不管你目前的饮食结构如何，加入该疗愈疗程对于杀死致病的各种病毒、排出各类毒素和修复身体至关重要。许多人在坚持后不仅各种症状消失得以疗愈，而且体验到了多年从未体验过的身体和精神状态。
接下去90天，将以下疗程加入你每天的饮食结构。你也可以选择从步骤1、2、3开始，然后在第二个月或者第三个月再加入第4步和第5步。如果你的健康状况比较具有挑战性，或者你想要更快地疗愈，可以从一开始就将这简单的5步曲都加入作为每天的日常，每个人的情况不一样，因此没有绝对的标准，你可以根据自己身体情况和排毒速度选择。
如果你无法进行100%疗程内的内容，不用担心，只要你坚持一部分，你依然在疗愈，只是以另一种速度而已。即使有几天无法进行，也没有关系，在能够做到的时候坚持下去就可以。最重要的是找到自己能坚持的方式，能做多少做多少。90天之后，你可能想要继续，你完全可以将这个变成半年、一年甚至更长时间的疗愈之旅。每个人的情况不同，有些情况我们可能需要坚持六个月到两年才会完全痊愈。
如果你的疗愈过程需要一年到两年时间，不要灰心。其实只要你开始这个疗程，即使你的症状依然存在，身体深层的疗愈就已经开始了。如果病毒和毒素存在已经很多年，或者是一种特别具有攻击性的病毒变体时，许多症状是需要时间疗愈的。请务必坚持下去，因为当你身体痊愈时，你就会知道这个疗愈之旅有多么值得。
如果你是排毒特别快的人，出现了许多排毒症状，你不需要一下子做所有疗程内的内容，而是将每个步骤慢慢加入你的日常生活，等到身体适应之后再加入其它步骤。
这五个步骤是：
1. 饮食中避免的病原体食物：重金属、蛋、奶制品、麸质、芥花油、鱼油、大豆和玉米及其制品；
2. 三餐基础上加入早晨空腹500ml西芹汁、白天1L柠檬水、晚上500ml黄瓜汁；
3. 三餐間加入大量水果和绿叶蔬菜色拉的组合；
4. 进行重金属排毒：野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉；
5. 将油脂和脂肪（荤食、素油、坚果等）的比例降低50%。
你可能会惊讶每个步骤居然如此简单。不要以为简单没有用。许多人尝试以后很快就见到了效果，也有人需要坚持一定时间才能看到效果，因为每个人的身体都不一样。请你一定自己尝试一段时间后再下结论。许多症状已久的人消化系统、神经系统和整个身体都极其敏感，可能出现各种不适的排毒反应，随着疗愈逐渐深入，许多敏感性和症状都会在来来去去之后消失的（见以下第三部分关于排毒反应）。
如果你准备好了，想把排毒提升到另一新的高度，请参考公众号菜单疗愈篇内列出的“28天排毒净化疗愈法”。
祝福大家未来的90天充满了喜乐和改变。以下是疗愈疗程的更多细节：
一．疗程五部曲
步骤一 – 饮食中需要避免的食物：重金属、蛋、奶制品、麸质、芥花油、大豆和玉米及其制品、鱼油
现代各类慢性疾病的真凶是各种病毒，病毒其实是需要摄入食物才能生长繁衍，没有食物，它们就会死亡。医学现阶段仍认为病毒不需要吃任何食物，这一点在未来十几年会得到改变，但我们的健康等不了这么久（如果实验室将病原体放在蛋、重金属、奶制品上，过几天会看到病原体大量繁殖，在水果或者蔬菜上却不会观察到这一点）。因此一旦我们了解它们吃什么，并从饮食中消除它们的食物，便可以使病毒离开我们的身体，摆脱各类症状和疾病。
这些食物都是喂养致病病毒的食物，意味着如果我们想要疗愈，需要在日常饮食中避免。许多人无法拥有健康的很重要原因是长期摄入这些食物。这些食物有些是喂养病毒的食物，有些食物会对身体造成破坏。你可能会看到许多说对这些食物好处的辩护，很不幸的是，这些食物对健康的帮助已经是过去式了，例如蛋和乳制品经常被推广为有益，然而它们却是对健康最具摧毁力的食物，所有人都应该不惜一切代价避免，因为它们会喂养体内所有的各类病毒和细菌，帮助癌症等各类疾病的发展，但这一事实却并不为人所知。这些阻碍生命的食物会导致生病、衰老、减寿。戒除这些日常生活中病原体的食物时，生命会以奇妙的方式敞开大门。
1． 重金属：
病毒喜欢以我们系统中的重金属为食，包括汞，砷，镉，铅，镍，合金，钢，铝和铜。所有人体内都有重金属，只是种类的不同、堆积的部位和数量的多少而已。重金属喂养导致疾病的病毒。鱼油、金枪鱼、剑鱼、海鲈鱼等含有大量病毒最爱的食物汞，请务必避免。关于我们体内怎么会有很多重金属以及重金属排毒的详细信息，请点击阅读“健康的隐形杀手–重金属”。
2． 蛋：
病原体和你一样认为蛋很美味，不管吃的是有机蛋还是自己家养殖的蛋，因为病毒吃的是里面的天然激素，这些激素是病毒的类固醇，所以和蛋是否有机或者自己饲养的无关，不幸的是所有蛋都会喂养病原体。蛋可能被认为完美食物，但实际上它们是病原体的完美食物。蛋喂养所有的病毒和细菌，它们使病毒变得更强大、更具攻击性。在病毒发展的任何阶段，可能再多吃一个蛋，病毒发展就会从这个阶段进入下一个阶段。蛋和重金属一样，是病毒的头号食物，不管你有何种疾病，如果想疗愈，请务必避开蛋。
3. 乳制品:
和蛋一样，所有乳制品都喂养病毒和细菌。奶酪、黄油、牛奶、酸奶、奶油等都是疗愈最大的障碍。实际上所谓的乳糖不耐（喝牛奶过敏）、鸡蛋过敏或者麸质过敏等是因为体内有大量摄入奶制品、蛋和麸质的病毒存在，病毒在大量进食之后分泌的毒素导致身体过敏反应才是真正原因，如果将病毒排出体外后这种过敏反应会消失。
4. 麸质（gluten）：
现在越来越多的人了解麸质对健康不利，因为许多人只是看到从饮食中去除小麦等含麸质食品后健康得到改善，但并不知道什么原因。主食之一的小麦自从1950年后人类的干预后，让小麦等含麸质食品变成高炎症食物，麸质的问题并不是因为含有霉菌毒素或者会引起炎症，而是因为麸质是病毒的食物，当病毒吃下食物后，分泌的神经毒素等会引起身体的各种症状。
5. 芥花油：
非常不幸的是芥花油现在被介绍成健康食品。芥花油严重伤害免疫系统，使其功能低下且阻碍器官和肠道健康。不仅会喂养病毒，而且会腐蚀体内各处的粘膜，从胃部、肠道一直到血管、动脉、心脏、肾脏、膀胱和输尿管粘膜，以及如果你是女性的话，连生殖系统粘膜都逃不掉。
6. 玉米和大豆及其制品：
玉米已经是完全被基因改造毁掉的作物了。从1930年之后，玉米被施用大量农药，农药里面的重金属是病毒喜爱的食物，但长时间与玉米一起食用，使得病毒将玉米变成了食物，基因改造玉米出现以后，让问题变的更加严重，玉米DNA经过改变后滋养了各种疾病，成为了慢性病大流行的病毒最佳燃料。现在玉米除了玉米油以外，可能被隐藏在各种东西里面：诸如大部分加工食品和营养补充品里面有的玉米淀粉、柠檬酸、玉米糖浆等。大豆和玉米一样，过量的农药使用以及转基因已经让大豆和大豆制品变成了喂养病毒的食物。大豆由于其较高的油脂含量使其更容易吸收重金属等各类毒素。
步骤二：每天早中晚西芹汁、柠檬水和黄瓜汁
请不要将以下三杯汁变成你这一天唯一摄入的食物。请保证你摄入足够有营养的食物。本疗程不是饥饿疗法或者减肥疗程（许多人在坚持该疗程后都成功地实现了理想体重）。你需要充足食物给身体足够的能量。西芹包含的矿物盐能够杀死致病的病毒和细菌。补水也很重要，大部分人其实现在都处于慢性脱水状态（细节请点击阅读“各类疾病的起因-慢性脱水”）。当我们脱水时，身体不能够正常地将垃圾排出，大脑和各大器官的运作也不会处于最佳状态。西芹、柠檬、黄瓜是最补水的食物，提供活水以及微量矿物盐，让细胞复活，清除肝脏和淋巴系统内的垃圾。柠檬水可以帮助分解胆囊内的结石和沉积物，净化肝脏、肾脏、脾脏等器官。
1. 每天早晨空腹喝500毫升西芹汁：
不加入任何其他成分，纯的刚榨好的西芹汁马上就喝掉（否则就被氧化了）。如果你觉得500毫升开始太多的话，开始可以减少到你合适的量适应之后再慢慢加上去。请等20分钟之后再吃早饭。西芹汁没有什么卡路里，因此一定需要摄入早饭。请用榨汁机（渣和汁液分离的那种机器，而不是搅拌机打成西芹浆）。
如果你出差不方便，请用一个柠檬榨汁加入500毫升水代替（如果不喜欢酸味，可以加入生蜂蜜）。关于西芹汁各种问题，请见“慢性疾病的救星– 西芹汁（问答篇）”.
2. 白天摄入含有一个新鲜柠檬汁的一升柠檬水。
3. 每天晚上喝500毫升黄瓜汁，也可以加入香菜或者苹果等一起榨。如果你出差不方便喝黄瓜汁，可以选择用一个柠檬替代（如果不喜欢酸味，可以加入生蜂蜜）。
如果你晚上不方便榨汁，可以将黄瓜带到办公室，在下班时左右吃，但榨汁的疗愈效果更佳。
你可以按照上述的方法以合适自己生活节奏的方式加入每天日常生活，比如可以准备好一个一升的大水杯，每天早上将柠檬汁挤入后带到办公室一天喝完，出差可以带好几个柠檬、黄瓜或者在出差地点超市购买等。有时出差地方可以找到喝蔬果汁的店。大家可以根据自己具体情况按照最方便的方式操作。
步骤三：在三餐間摄入大量水果和色拉组合
在三餐間摄入大量水果和色拉的组合对于健康非常重要，水果是大自然赐予的最佳抗病毒和抗衰老的神器，它们富含的丰富营养是肝脏、大脑和各大身体器官非常需要的支持。例如每两个小时，吃一种你喜欢的水果（任何你喜欢的水果）和生色拉（诸如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等）的组合。比如可以上午吃个香蕉和野生蓝莓加某种色拉，下午吃火龙果和苹果加某种色拉等等。为什么要三餐間摄入大量水果和色拉的组合：
1. 修复关键的肾上腺:
现代社会的大量压力和生活中的情绪波动，以及肝脏和甲状腺等器官不堪重负的直接结果就是导致大量的肾上腺素分泌，过量的情绪压力激素即肾上腺素的长期分泌对于身体就相当于把身体浸泡在硫酸里面是一样的，不仅对健康造成极大损害（这也是压力和情绪致病的真正原因），而且会导致肾上腺疲劳，最典型的症状就是白天没有精神，晚上却是夜猫子睡不着。
我们需要管理自己应对压力的反应并减少过强情绪的产生，这个可以缓解肾上腺疲劳，当然是说起来容易做起来难。其实一个很简单的疗愈方法就是在三餐間每一到两个小时吃水果中的果糖和蔬菜中的矿物盐组合疗愈肾上腺。关于肾上腺疲劳更多细节请点击参考“世纪流行病 – 肾上腺疲劳”
2. 水果和蔬菜的神奇疗效
水果是地球上最抗癌和任何慢性疾病的食物，多吃各种水果是支持疗愈的最佳方式。因为它可以杀死病毒细菌。当我们把水果带回饮食中并大大降低脂肪摄入量时，无论我们是什么样的饮食结构，都能体验到疗愈的效果。水果为我们的每一个细胞提供维生素、营养素、矿物质和植物化学物。由于有关水果果糖的错误信息，使得许多人错过了水果最惊人的疗愈效果。这主要源于错误观念认为水果中的糖分与食用糖或者高果糖玉米糖浆相同，这是完全错误的，水果与生蜂蜜中的天然果糖与加工糖完全不同，这就类似于我们说矿泉水和马桶水都是H2O因此是一样这样错误。
水果的天然糖分有抗氧化物，以及对保持健康极为关键的多酚类。水果完全不会喂养任何真菌、癌症、病毒、细菌或者其他任何对身体有害的物质，相反是对抗所有这一切的武器。各类蔬菜都帮助我们对抗病原体以及排毒：生蔬菜向各大器官提供关键营养元素并帮助杀死病原体，对于疗愈非常有帮助。关于水果和蔬菜疗愈效果的具体细节请点击参考“通过食物应对现代世界的健康挑战（上）和（下）”
3. 这样可以避免在餐后两个小时内吃水果：
因为除非一顿饭是无油脂无荤食的，否则一餐内摄入的油脂和脂肪会阻碍糖分被细胞吸收（果糖其实不会引起血糖增高，真正的凶手是饮食中的油脂和脂肪，现代大量高蛋白的饮食其实就是高脂肪的饮食，120克的鸡胸肉进入体内对于肝脏来说就是一勺脂肪需要降解，当血液内有大量油脂和脂肪时，会阻碍对于细胞运转最关键的葡萄糖进入细胞被接收利用，无法被吸收的糖分在血液内会导致看上去血糖升高的表象，不幸的是，糖这个试图传递血液过高脂肪含量的信使却被当做真凶误杀了，这也是为什么糖尿病的真凶其实是常年过量的脂肪，而不是糖分，细节请点击阅读“二型糖尿病和低血糖的原因和疗愈（上）和（下）”。最佳摄入水果的方式是在两餐之间，可以充分获取水果的营养成分；或在餐前20分钟之前摄入水果。
步骤四：重金属排毒
每天进行重金属排毒对于疗愈各种慢性疾病非常关键，因为重金属是致病的病毒和细菌最爱的食物。这些食物是野生蓝莓（人工种植蓝莓无此功效）、螺旋藻、大麦草汁粉、香菜和大西洋红皮藻。所有这五种食物共同作用能够慢慢消除重金属。
重金属排毒的五样东西连续在24小时内摄入的话，每一样都有其独特的排毒效果，重金属排出过程中，他们就像一个足球小分队一样，配合一步步将重金属踢出体外，因为单个在传球过程中可能会掉球，但作为一个团队可以高度有效地将重金属排出体外；而且除了排除重金属以外，这些食物还会给予身体充分的营养修复重金属造成的损伤。病毒如果没有重金属作为食物，它们将很难生存和繁衍，其生成的神经毒素会大量减少。摄入重金属后病毒产生的神经毒素对于身体是破坏力很大的毒性，因此对于疗愈上百种各种神经症状非常重要。你要知道的是，许多时候重金属可能隐藏在身体器官、腺体、结缔组织甚至骨头的深层，将其全部排除需要时间，因此如果想要深层排毒，需要坚持重金属排毒相当一段时间。
步骤五：将每天摄入的油脂和脂肪降低50%
如果你吃荤食，建议每天降低至一顿饭摄入荤食，并减少烧菜油脂摄入；如果你是素食，请降低饮食中素油、坚果等摄入（坚果是健康食品，但是如果大量摄取其油脂含量会对肝脏负担很大）。早饭请避免摄入任何带油脂或者脂肪的食物（油脂、荤食、坚果等），这样整个上午身体得以排毒，因为一旦摄入油脂，身体资源将用于油脂降解消化，而无法正常进行排毒。特别是我们一般中饭和晚餐不太可能会做到无油无脂肪。
为什么要大量降低油脂和脂肪摄入：完全瘦肉120克进入体内相当于摄入一调羹的脂肪，降低油脂对于身体能够将毒素排出体外非常关键。体内大量油脂会导致血液缺氧，氧气是对抗病毒的头号武器。脂肪会让血液变的粘稠并减缓排毒，阻碍重金属离开身体的速度。因此稀释血液对于疗愈非常关键。体内脂肪含量越高，病毒得到的保护越多，不管你是哪种饮食结构。不管你摄入的油脂是健康油脂与否，过高的油脂对于肝脏都是额外的工作，肝脏处理病毒毒素和将其排出身体系统的中心，因此减少油脂含量给肝脏减负是疗愈的关键。总之，不仅对于肝脏，降低油脂和脂肪摄入对于修复各大器官、稀释血液、使得病毒、细菌和重金属等能够离开血液进入肾脏和肠道被排出体外非常重要。
二．避免卡路里骤降
有一点大家要注意的是，如果你以前的饮食有大量高脂成分（蛋、奶、油脂、荤菜等），如果转变饮食结构减少荤食，增加蔬菜和水果时，要非常注意卡路里的摄入，吃同样的量，荤素的卡路里可以差三至五倍，因此如果饮食改变同时，不仅需要两餐多吃，而且需要第三步骤中三餐間多吃水果等补充卡路里，否则容易出现头晕没有力气。这并不是营养不良，而是卡路里出现突降的现象。可以选择高卡路里的蔬菜水果，例如芒果、香蕉、山芋、土豆等作为卡路里补充。
三．排毒反应
上述这些信息可以帮助你疗愈，重拾健康，需要的是我们的耐心和坚持，疗愈的时间对每个人都是不一样，如果症状已经持续多年，疗愈可能需要一些时间，从三个月到两年不等。但在此期间，你会逐渐感觉情况在好转，有些症状消失了，有些症状还在，这些是正常的。疗愈是向前三步，向后两步的过程。当你改变饮食，并进行排毒时，不光疾病会好起来，整个身体包括肝脏、淋巴系统、神经系统、循环系统都会好起来。
排毒反应可能会短暂出现，不需要害怕，当病毒和毒素从器官深层排出，进入血液等待排出体外时，可能出现疲劳、想睡觉、发痘痘、肠胃不适、酸反流的感觉、疼痛、胀气、发冷、刺痛、麻感、皮肤反复发皮疹、头痛、某些症状加重或过去有过的病症可能会回来短暂时间、每天上厕所多次、放屁、排尿前肾脏疼、想吃垃圾食品的欲望（这是以前垃圾食品在排出时会有的反应，如果这时候摄入的话，会导致这些毒素重新回到器脏内，不利于毒素排出，因此务必坚持住不要吃，请尊重身体在辛苦地清理体内毒素的努力）等各种症状。请神容易送神难，病毒在我们体内舒服地生存了这么多年，也是会抗争一下给我们造成一些麻烦才肯离开，排毒有时好几拨的病毒可能会汇集在身体某个部位进行攻击，每个人体内的毒素和病毒组合各不相同，因此排毒过程和感觉也不会一样，这些不适都会随着毒素排出很快过去。每个人的身体系统、毒素组合等就和我们的DNA一样，每个人都不同，因此没有一定的排毒准则，如果你觉得排毒反应很大的话，可以选择从步骤一和二先开始，等身体适应以后慢慢加入其他元素。或者将量减少开始，慢慢适应后再加上去。
如果你是排毒特别快的人，一步步来，不要一下子全部开始，否则可能排毒导致的不适症状会很多。如果你被告知身体很难排毒，这是因为淋巴和肝脏内有许多病毒垃圾造成堵塞，本疗程是一种温和且补水的疗法排出身体的毒素，不会造成过多的排毒症状。
四．向前进
如果以上所有的内容做起来对你很困难，你可以按照可行范围内包括尽可能多的疗愈元素，疗愈需要时间，只要每天都在坚持，我们的身体就在自我修复，每个人的疗愈时间不同，因此耐心和坚持是成功的关键。每个人的疗愈时间可能从三个月到两年不等，取决于本身身体状况。只要你开始做了，身体在第一天就已经开始疗愈了，虽然很多症状需要时间反复才会消失。你如果没有实践过，你无法相信西芹汁的神奇疗效！
愿天下人健康、平安、健康。