太极拳讲究“外方内圆、上圆下方”。

——《陈氏太极拳图说》研读020

太极拳外形方图，是《陈氏太极拳图说》很重要的一幅图。

关于此图，陈鑫先生说：

“太极拳仿洛书作行体方正图。洛书实为方形之祖，犹是智欲圆而行欲方之意，且太极拳实系外方而内圆，上圆而下方，方者其形，圆者其神也。耍拳者不可不知。

打拳虽有时倚斜，然斜之中自寓有方正之意。

此八角方形也，一摸其棱即成太极圆图矣。方由圆生，圆因方成，此方圆相同之理，要皆本一字所生。”

我的体悟，与陈鑫先生所言有所不同，与拳友分享之。

其一。

关于“方”，我的体悟，不是身体的方，不是骨架的方，不是拳架的方，而是上下、左右、前后的对拉力所形成的六合之方。

在形意拳中，有拳家叫“十字”面整体移动。其实，“十“字面一转，就是圆锥“体”打。

其二。

关于“圆”，我的体悟，陈鑫先生所言的“圆者其神”，仅是行拳时用意的不丢不顶、若即若离。

太极拳的内圆，不是把丹田想成球体转，不是把自己想成一个圆球、一根立柱，而是“手带身”，沿着上下左右前后三轴走出各轴的双螺旋缠丝劲。

比如，上下左右两条轴，四点相连就会形成一个二维之方；每条轴都可走出双螺旋缠丝劲，即缠丝之圆锥。可谓，方由圆生，圆因方成。

其三。

我的体悟，内家拳的龙虎劲，就是方圆中出来的劲。龙虎劲，就是金木交合之劲。金木相交，可成为“方”。

沿着金之轴、木之轴，皆可走出双螺旋缠丝劲。具体说，金可走出后翻浪劲，木可走出前翻浪劲。形意拳的崩拳，可以拔根打飞人，就是前翻浪劲。

可以检验一下自己的龙虎劲是否真的练成。

随意打出形意拳或太极拳的一个定式，拳慢慢打出去，然后让别人往前拽你，若自己往前倾，就是没有练成，因为对拉力没有出来。若别人拽不动，就练成了。

其四。

一拳打出去，看着好像直线打出去，拳路即方。但是，打到对方身上，却可打出前后翻浪劲、左右横劲、前后炮钻劲，劲路即圆。

【本文首发于今日头条之允升园】

——允升园记之太极篇（245）