如何看待亲密关系中的玩笑：“你太敏感了”还是对方“潜在施暴”？

译言·译眼看世界

昨天是愚人节，许多朋友们都会选择开玩笑来放松身心。恰到好处的玩笑是平凡生活里的一点润滑剂，会点亮你的一整天。

不过每年愚人节总会出现“不同”的声音，或是玩笑太过针对性引发对方反感，或是过分的玩笑引起恐慌而被迫选择报警。

有心或无意，担忧或警惕。无论什么时候，玩笑的性质总要处于被接受的范围内。

那么，在亲密关系中我们开玩笑的时候应注意什么呢？

心理学家认为，开玩笑有利于建立良好关系。

一对夫妇对他们的伙伴关系越满意就会变得越有趣。然而，由于玩笑是抽象的，所期望的效果可能会适得其反。此外，人们对玩笑的反应也不同。

即使是在开玩笑的情况下，有些笑话和玩笑形式毫无趣味。对于许多人来说，开玩笑也会有一些禁区。

即使你很了解你的伴侣，但笑话仍可能是令人反感的，伤害你们的关系。割裂性的言论会深深地伤害彼此。

01

我们为什么要开玩笑

正如玩笑可以产生积极和消极的后果一样，它也可以是积极或消极意图的结果。玩笑可以是一种表达爱和感情的方式。对一些人来说，玩笑是一种习惯，也是一种与人交往的方式。在一些情况下，玩笑可能是一种权力游戏或试图吸引注意力的方式。

人们开玩笑的其他原因包括：

让沉闷的对话变得生动起来，或者试图表现得很聪明和有趣；

要把注意力放在别人身上，而不是自己身上；

说出一些他们一直想说的负面话语。

02

让玩笑展现积极面

我们每个人都有敏感区域或自尊心的弱点，所以如果你的朋友或伴侣不喜欢开玩笑，你应该为此负责并道歉。如果推卸责任，说他们需要 “学会接受这是一个笑话 ”或 “不应该如此敏感”，只会让情况更加不舒服，并可能破坏原本健康的关系。

这里还有一些建议，以确保玩笑能创造更积极的感觉。

以夸奖伴侣的方式开玩笑。例如，你可以在聚会上说："玛丽是一个整理机器。如果邻居们让她进屋做客，她会把他们的衣柜清理整齐来，只是为了有趣。"

做伴侣能和你一起笑的事情。这可能需要试错，所以要注意什么时候开玩笑会引起紧张而不是释放紧张。

不要含有攻击或恶意，特别在涉及到你伴侣的能力、外貌、体重或身体缺陷时。

不要过度的幽默。每段关系都需要一些乐趣和欢笑，你可以送很多小巧的礼物，说所谓的机智话语，讲几个有趣的故事。与配偶进行一些平实、真实、严肃的对话，保持两者的平衡。

要认识到，玩笑话可能会滚雪球，夫妻一方都想把对方的最后一句话反驳过去。

03

应对一些可能的消极后果

如果玩笑话对你们的关系产生了负面影响，你可以采取一些措施来避免。

诚实。如果你对伴侣的玩笑感到不适时，说出真实的感受。即使是一个简单的话语，“伤害 ”可以传达给你的伴侣，一个挑逗的玩笑越了线。

质疑。询问你的伴侣：“你为什么要这么说？”或者 “你是不是有意伤害我的感情？”

制定计划。如果问题出在朋友之间，提前决定如何在别人面前处理这种情况。无论是当时解决它，还是重新进行谈话，只要确保问题解决就可以了；重要的是，你要和你的伴侣讨论为什么这个玩笑不好笑，以及它对你的影响。

04

识别辱骂

有时，当人们说“只是玩笑”时，隐藏在这些词背后的，是摆脱刻薄或操纵行为。在这些情况下，玩笑可能会越过界线成为“施暴”行为。

以下是一些危险的信号，可能表明这种玩笑实际上是一种语言虐待的借口：

指名道姓或羞辱，例如羞辱胖子。

侮辱和贬低，伪装成笑话

攻击弱点的笑话，或者针对敏感话题的笑话。

羞辱般的戏弄，特别是在公共场合。

气话，或以 “只是开玩笑 ”或 “你太敏感了 ”来减少伤害性的戏弄。

关键是能够辨别善意的、健康的和攻击性的玩笑。

如果你的伴侣在你感到不适的时候不停止开玩笑，或者在你们讨论相关话题之后，玩笑话变得更加报复性和伤害性，那么你们的关系或婚姻可能存在一些严重的问题，包括情感虐待，需要专业的帮助。

原文链接：

https://www.verywellmind.com/do-you-wish-teasing-would-stop-2300645

原作者：Sheri Stritof