运动瑜伽

读书打卡day375

运动瑜伽

读这本书差不多相当于浪费了我宝贵的一小时，因为书中的内容对我来说太简单了。没有什么新奇的观点，都是我司空见惯的一些运动知识，特别是瑜伽体式我更是见得多了，所以仅仅一小时就把这本书快速刷完了，当然能写出一本书也是值得我学习的，未来几天还是要把剩余的关于瑜伽的两本书也刷完它，能吸收一点是一点，也看看别人写作的思路，为未来我写书做好一个框架，希望未来两年能完成一本书。

还是值得简单总结一下知识点。肌肉疲劳的原因是，肌肉运动过多产生的一些副产品，不断积累的过程。

运动中要保持深呼吸，因为深呼吸有助于血液供应到相应的肌肉，将营养物质传送到肌肉。

运动损伤的五大原因：热身不充分、快速的运动和扭转使关节受到压迫、身体某个部位练习过强，导致肌体失衡、高强度训练导致肌肉紧绷，失去弹性、过度疲劳。而瑜伽可以很有效的防止运动的损伤，强化那些易受伤的关节周围肌肉。

当我们承受压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮质醇，瑜伽的练习可以让身体的皮质醇降低，本质上瑜伽的练习目的还是提高了人的专注力。