吸烟的人，你每天吸首支烟是在早晨几点？对你能否成功戒烟很重要
【专业医生天天与您说健康】
相信凡是吸烟的人都想过要戒烟，但真要戒烟又会感觉真不是件容易的事，总是反反复复难以成功，为什么呢？
首先，虽然心里很清楚吸烟有百害而无一利，但由于吸烟的危害并非一朝一夕显现，总存在不到黄河心不死的侥幸，直到躺在病床上数着生命剩余的日子，自己绝不会再吸一支烟，可惜的是之前因吸烟导致的身体损害大多已无法挽回。所以下面列出吸烟的危害，一定要从内心有真正的认识，否则戒烟就是纸上谈兵。
每天吸烟1-2支，相比于不吸烟者，全因死亡的风险将增大94%，吸烟3-5支则全因死亡风险增大99&。
每天吸烟少于20支，发生脑梗塞的风险是吸烟者的2.28倍，吸烟超过20支则这种风险将增大2.78倍。
吸烟者中，平均每6个人中就有一个人会在75岁前死于肺癌，而在不吸烟的人中，平均每300人中才会有一人在75岁前因肺癌死亡。
关于吸烟危害的研究还有很多，总结起来主要是：只要吸烟哪怕是每天只吸一支，对危害的危害都是巨大的；只要戒烟，无论什么年龄戒烟，身体就会有获益，关键是怎么戒？如何能成功戒烟？
对成功戒烟者的调查发现：突然戒断法，也就是说下定决心不吸烟，从此一支都不再吸是最能成功的方法，逐渐少吸烟慢慢戒烟往往难以成功甚至反而会越吸越多，常常是在自欺欺人，所以真正想戒烟的人会从此时此刻起就一口都不吸。如果你正在阅读此文，真心希望您能做到，
此外，吸烟的人会发现，自己早晨醒来第一件事就是点上一支烟上厕所，越来越多的研究发现：每天吸第一支的时间不但关系着吸烟对身体危害的程度，也与是否能戒烟成功有密不可分的关系。
研究证实：早晨醒来5分钟内吸第一支烟的人，发生高血压的风险比早晨醒来1个小时后吸第一支烟的人高一倍多，更为重要的是吸第一支烟后其中的有害物质即会在5分钟内随血流遍布全身，致使机体发生一系列变化，比如：
刺激交感神经末梢释放去甲肾上腺素，使血压升高
氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张，引起血压升高
使血液中碳氧血红蛋白浓度上升，导致组织器官缺氧
如此这样后果不仅造成了组织器官的损伤，也刺激机体不得不加强生理活动来应对缺氧等危机，吸烟者往往会采取继续不断吸烟来应对危机，如此恶性循环，使得戒烟难上加难。因此，想戒烟者不妨从推迟早晨醒来后吸第一支烟的时间做起，推迟得越晚越有利于减小甚至消除“烟瘾”，越有助于戒烟成功。
当然，这样做并非代表着戒烟一定会成功，但至少能在一定程度上减轻吸烟对身体危害，一定要知道：戒烟需要痛下决心，说不吸一口都不吸，立即戒烟就一定会成功。
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