一次过量饮酒，酒精影响大脑竟长达6周！看了这些你还敢喝酒吗？

今朝有酒今朝醉，生活不能太疲惫

忙忙活活一整天，很多人下班后最想的事情就是和好基友喝点酒，聊聊天~

偶尔喝醉也没关系，回家睡一觉第二天就好了，你是不是也是这样想的？

但是答案是相反的，大家要注意咯，这样的想法可是非常危险的，今天央视大大已经帮我们科普了，仅1次过量饮酒，就会对我们的大脑影响长达6周的时间！

既然过量饮酒有这么多损害，那我可以少喝吗？是不是有安全的饮酒量呢？

酒精对人体会带来哪些损害？看完你还会喝酒吗？

除了大脑，酒精还会对我们身体的其他部位造成很大的伤害：

1、对肝脏的损害

你知道吗？90%以上的乙醇都在肝代谢，所以过量饮酒引起的肝脏疾病是最为普遍的。

长期或大量饮酒不仅会引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还可能会发展为肝硬化和肝癌。

2、对消化道的损伤

过量饮酒可导致胃黏膜的急性糜烂出血，一般表现为恶心、呕吐等等，严重者甚至会有呕血。

3、对胰腺的损伤

过量饮酒还是引发胰腺炎的一个重要因素。根据数据显示，发达国家慢性胰腺炎更常见于长期饮酒及有高蛋白饮食习惯的人群。

而高蛋白饮食和酒精长期协同，还会导致慢性胰腺炎的发生和发展。

4、对神经系统的损害

长期饮酒会引起智力损害, 主要引发记忆力下降与人格改变, 大量饮酒者脑萎缩严重、智商下降明显。

怪不得每次喝完酒都觉得第二天脑子不太好用，还被编辑部的其他小伙伴们嘲笑了

5、对生殖系统造成影响

长期饮酒是男性不育的原因之一，建议备孕夫妻们最好限酒或忌酒~

《柳叶刀》：最安全的饮酒量为0

国际医学期刊《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究还指出，饮酒没有所谓的“安全值”，只要喝了就会对健康产生不良影响；也就是说最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

如果这还不够引起你的重视的话，另外一篇中英两国机构合作的论文，也应该让大家产生警觉啦~

来自英国牛津大学、北京大学及中国医学科学院的研究人员对50万中国人追踪10年后得出研究结论，即便是轻度饮酒也会导致血压增高以及中风风险上升，所以我们常说的“适度饮酒有益健康”的说法，也是错误的！

每天一口酒，活到九十九，现在听起来是不是变成了最大的谎言了呢？

虽然说最安全的饮酒量为0，但是总会出现一些“不得不喝”的情况，今天和大家分享一下，如何降低酒精对我们造成的伤害~

这样喝，降低酒精伤害

1、限量饮酒

《中国居民膳食营养指南》建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克（即50度的白酒不超过1两），成年女性不超过15克。

2、不空腹饮酒

建议喝酒前最好进食，避免空腹饮酒，以及过度饮酒、醉酒。如果必须喝酒可以，多喝些流质饮食以加速酒精的代谢。

此外近期有服用头孢类消炎药的人，一定要禁止饮酒！！！任何含酒精的饮品都不行，停药至少一周后才可以饮酒。

3、不宜多种酒类同时饮用

不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同，混杂在一起可能会引起不良反应，加重肝脏的负担，所以别再一边喝白酒一边喝啤酒了。

什么“深水炸弹”、“三盅全会”，劝大家还是不要继续啦

4、解酒小窍门

喝酒后可以多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜水果，比如苹果、梨、桔子等含有丰富的维生素C，可以帮助我们解除饮酒后出现的头晕、胃部不适等情况。

ps：特别提示，如果喝酒后出现头晕，胃痛，呕吐的情况要及时就医，进行胃镜检查，避免胃内有溃疡这些情况。

参考文献

[1]黄富林,周素华,司向,张晓畅,郭岩,董文兰,刘世炜.中国居民饮酒行为和控制有害饮酒的公共卫生应对[J].中国慢性病预防与控制,2020,28(11):861-865.

[2]周科. 社会性饮酒者正常状态和饮酒状态下神经活动的差异[D].华东师范大学,2013.