六十岁后要做到“六个有”

01.六十岁后要有养老的规划目标。凡事预则立，不预则废。尽管大家知道退休后还有很长一段人生路要走，但很多人对此没有具体规划，加之退休前后生活节奏的改变、心理落差、身体功能减退等因素，一旦退休过度不顺畅，容易情绪低落，对身心健康不利。我的一位同事早我一年退休，在岗时精气神十足，退休半年就萎靡不振一下苍老了好几岁。有一次，我问他你一天怎么过，他说过一天算一天，过到哪算哪，听其口气很是颓废。此事对我触动很大，退休生活不能得过且过，更不能混吃等老。为此，我制定了一个养老规划，并照此执行，感到退休后的生活充实有序、从容自在。所以，退休后一定要有一个养老的长远规划，对自己的身体健康、财务状况、健身养生、兴趣爱好等进行全面规划，做到远有规划、近有计划，做有目标、行有安排，这样既能激发老年人的生活热情，又能起到约束和自律作用，进而延长养老生活的幸福时光。

02.六十岁后要有硬朗的身板。身体是革命的本钱。身心健康是幸福晚年的基本需求，也是养老生活的核心，没有一个硬朗的身板是难有幸福的晚年。退休后，身体可能会发生较大变化，在定期做好健康体检的前提下，要保持规律运动的习惯，重视心理健康，正确看待疾病，提升积极的人生态度。我一直喜爱打乒乓球、篮球，在职时忙于工作，打球时断时续，退休后，把锻炼身体放在首位，每天坚持有规律地运动锻炼，感觉神清气爽，身心愉悦，身体倍棒。我的一位同事退休生活缺乏规划和自律，烟不离手、酒不离口，生活无序、缺乏锻炼，现已重病缠身。所以说，60岁后身体健康不保，何谈幸福养老，连起码的尊严都将失去。

03.六十岁后要有厚实的家底。家有粮心不慌。我们都希望自己能有一个幸福富有的老年生活，不想再为钱奔波，不想老而无靠缺乏经济保障，有些人退休前就为退休后攒下一笔生活备用金，给自己未来的养老更多保障，但单纯靠存款来实现养老的愿望，也是有些难，会坐吃山空的。这时候养老金的重要性就体现出来了，只有年轻时候按时缴纳社保，退休后每月都有固定收入来源，加上自己手里的积蓄，才能实现体面养老的目标。我退休前一年，因为买房等原因，存款消费怠尽，退休后从零开始，退休金也比在职时的收入少了一半，如遇到重大疾病或突发情况怎么应对，着实让人心里发慌，时常为此担忧。钱不仅是解决养老基本需求、过上富有生活的物质保障，也是让老年人获得心理上的安全感、满足感、幸福感的精神支撑。所以说，这个厚实的家底一定要有。

04.六十岁后要有厮守的老伴。少年夫妻老来伴。人到老年配偶是最亲密的人生伴侣，是晚年生活的幸福保障。在老年之时能有个老伴相守相伴，这是人生的福气运气，若无老伴，纵有孝顺的儿女，仍会感到孤独忧虑、生活无着。在过去的岁月里，与老伴“执子之手”，相守相伴，现在老了，老伴更是离不开了，更需相互关心、相互为伴，“与子偕老'了。人到老年，儿女都成家立业，有的在异地工作生活，有的甚至在国外，不能陪伴照顾，只有老伴才会经常地守在身边，经常地相互为对方做这样那样零七碎八的事情，老俩相互帮扶和照顾，互相宽慰和安慰，最后相拥相依走完后半生。

05.六十岁后要有兴趣爱好。兴趣爱好是老年人充实生活的妙药良方，既丰富了生活内容，激发了对生活的兴趣，又愉悦了身心、强健了体魄，而且对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极作用。退休后要想使生活过得充实和健康有益，就要注意培养自己的兴趣爱好。我喜欢打乒乓球、篮球，会拉二胡、小琴等乐器，退休后，把这些兴趣爱好发挥到了极致，每周一到周五上午打2个小时乒乓球，周六、周天再打2次篮球，每天下午再自娱自乐拉近2个小时二胡，每天的活动安排得满满当当，甚至比上班还忙，哪有时间感受孤独和无聊。我所打球的乒乓球馆中以65岁到70岁的老年人居多，其中不少是退休后才学打球的。所以说，退休后要有个兴趣爱好，通过这些兴趣爱好，使自己的心情愉悦，同时也调节内脏功能，促进新陈代谢，无形中给长寿创造了良好的条件，为退休生活增添无穷乐趣。

06.六十岁后要有乐观的心态。健康的身体是快乐生活的必要条件，乐观的心态又对健康状况起了促进作用，健康的身体又能有助于乐观心态的保持。我的老母亲今年已经87岁了，一生乐观坚强，心态超好，现在尽管有高血压、糖尿病等多种疾病缠身，但丝毫不影响她的心情，心态依然乐观平和，今年3月初，母亲在家中摔了一跤，我千里迢迢赶回去看望，躺在床上的母亲却安慰我道，我没事，过两天就好了，还能活几年呢，你安心在成都领孙子吧，当时就让我泪奔了，我想母亲的长寿应与积极乐观的心态密不可分。所以说，退休后一定要保持良好的健康状况和乐观的心态，每天保持好心情，有一个好心态，不过分悲观，不为儿女的事操心，这样才能体会到人生的美好，越活越年轻，越过越幸福。