入睡开关

有段时间总是很困，所以小编就想研究一下困到底是个啥东西。虽然没有什么确切的结论，但是对自己入睡的过程倒是因此有些体会。

想着看看自己到底是怎么睡着的，注意力就很集中地观察起来，可想而知，根本睡不着了，你要是紧盯大门，贼就不敢来了。然后就试着吐气吧，把注意力转移到吐气上面去，开始几次都是一下子就睡过去了，也就没法儿观察入睡的过程了，回忆起来感觉就象“咕咚”一下掉进了黑甜乡。慢慢有点经验，就试着一点一点地放松觉察。我的经验就是，有个平衡点，太放松了就睡着了，觉察不了；觉察就稍微再强一点，再强就睡不着，就这两头得调整。有一天忽然意识到，这个觉察的放松就是入睡的开关。当然前提是比较困的时候。困好像就是我的“神”能量不足了，发出的信号，你得睡觉了，去补神吧。鉴于人类对自身的觉察普遍很差，如果能发明一个类似电量表的东西，让人类一看就知道自己能量不足，需要睡觉了，是不是人类的平均健康水平就能提高一点？

如果能对自身状态有觉察，并且随着训练不断提升觉察力，很多健康问题的答案就自然出现了。

当您准备睡觉了，试试吐气，注意力尽量都放在吐气上，对自己的身体不要有过多的觉察，自然发生的反应就发生了，总之把觉察的想法尽量放下，就很容易放松下来，睡过去。

小伙伴，您对自己是怎么入睡的？有观察吗？您的睡眠开关是什么？今天晚上就观察一下看看吧。

附图摄影余江燕