话多是为了让你们看到我 | 疗愈连载49
疗愈是一条长长的路，我们每个人都需要地图。
疗愈连载系列将集结怀众心理十年的身心疗愈实践，将所有的疗愈资料重新梳理，整合，尝试着向大家呈现一个较为完整的疗愈地图。
每周更新，欢迎阅读和反馈。
各位伙伴，王敬伟老师的十年理论&案例&问答集锦书籍《爱和美渐次显现》读书营目前正如火如荼进行中。各位老师都在里面分享和直播，以及在群里可以和各位老师互动问答。邀请大家继续加入。
今天分享的疗愈连载，来自下周带领读书营的陈莹老师，她在2016年分享了她的成长故事。现在看来，还是很有借鉴的意义。
次人格
专业词汇解析
次人格是王敬伟老师独创的心理治疗方法。其方式为，在现场邀请几位伙伴代表案主内在的次人格（相较于主人格的子人格），根据案主当下或近段时间的状况，这些次人格代表会产生互动并互相影响。再借由他们来找到案主这一阶段最需要疗愈的原始创伤。
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前阵子我做了一个次人格的个案。
（插画来自西班牙插畫藝術家Guridi）
在个案过程中，我的其中一个次人格代表说，她感觉到她代表的我就像一个机关枪，嘴巴则像崩子弹一样嗒嗒嗒嗒地扫射不停。
这个次人格的意思即我总是话多，速度又快，根本停不下来。这让我想起我高中的班长也曾说我说话像放钢炮一样。姐姐也说过我说话好用力……
可是这些，我从来没有感觉到，我不觉得自己说话快，我也没有意识到我说话像机关枪或放钢炮，我更不知道我说话会很用力地重复，唠叨得令人心烦。但是，当代表我次人格的伙伴给我这样的反馈时，我却恨不得上去把她的嘴巴用透明胶粘上，或者直接把她掐死。在那一刻，我羞愤交织，无地自容。
所以，其实我心底深处对我的多话是有感觉的。
2
那么，我是从什么时候开始这样多话的？我为什么要这么多话？过去我怎么一点儿都不知道？！
同时，我内心有个隐隐的声音在问自己：你真的不知道吗？还是你不想知道？
（插画来自西班牙插畫藝術家Guridi）
是的，我不想知道，我不愿回想那些令人难堪的画面：姐姐们正热烈地聊着什么，我听得似懂非懂，可是，我好想加入她们，好渴望她们能带上我一起……于是我就很积极地插话了，可是每当我一说话，大姐就用鄙视的眼神斜瞟着我说:“你也不知道别人说的是什么就随便插嘴！”“怎么别人说什么你都想插嘴啊！”大姐那鄙视嫌弃的眼神和说话的语气，我至今记忆犹新！
另一个关于说话被训的记忆是学龄前：三姐在厨房教我念当时村里流传的一个顺口溜：“骑自行车、带手表，农民不劳你吃吊。”我正开心自己能背出来时，正好哥哥进厨房，他听到我的话后脸一沉，很生气地教训我说：“你知道你在说什么吗？那是你女孩子能说的话吗？”我清楚地记得我当时被哥哥训哭了，伤心得连晚饭都没吃。
我不知道我的多话与这些有没有关系，但是我真的越来越多话。直到四十多年后我才发现：一切都不是偶然的！每当我说话时，我的目的并不是为了真的表达什么，而是让别人看到我，进而融入到团体之中。其实，连我自己都没有听到我在说什么！也许我根本不在意我说话的内容是什么，我只是想让别人听到我的声音，进而看到我的存在！因此，我要一遍又一遍地重复……
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但是，我写东西的时候又是另一番状况，总是写写删删，甚至有时写完一整篇文章，等要发给领导或别人看时，我却觉得读起来哪里都不对劲儿，于是全文都被我删掉了。
为什么会这样啊？我对自己的这种行为也很无奈，浪费了时间、精力不说，那种哪儿哪儿都不对的挫败感就让我难受得说不出话来。
我细细去感受自己删文章时的感觉，好像有个声音在说：你写这些对吗？这是你能写的话吗？你这样写出来别人会怎么看你……无数的指责如当头大棒，让我羞愧得抬不起头。于是，我把写好的东西都删掉，就像把想说的话又吞回去一样。
清楚地看到那个不断用声音求关注的自己，以及怕说错话被别人嫌弃所以不断吞掉真心话的自己，我既心疼又羞愧，还有一些委屈伤心……原来我心底深处还藏着这么深的渴望，这么深的伤痛。
看到自己的内在以后，我并没有非要改变的愿望。更多的是心疼，是难过。好像第一次看到自己的渴望，不由想去好好满足自己，好好抱抱自己。也许，你下次见到我时，我还是会像放钢炮式地不停说话，也许，我会话到半截又停住了。那又怎样呢？我在用声音渴望别人的关注，我在害怕说错话被别人攻击而自保。
现在，我听到了我自己，我看到了我自己。我愿意在这一步与自己和解，停止自我攻击。
陈莹
国家二级心理咨询师
怀众资深心理咨询师
王敬伟宽恕疗愈导师班学员
连续8年企业员工心理培训师
编者注：
1、同样的心理动力，可以催生不同的行为表现。在这个案例中，案主希望融入团体，所以通过多说话来获得存在感，为自己争取更多被看到的可能性。同时，案主担心被别人指责，攻击，进而不被喜欢，不被接纳，所以经常把想说的话吞下去。说的多和不说，看起来是完全不同的两极，但其实背后的心理动力都是一样的：希望被看到，被接纳，不被排斥。
2、真正的觉察是看清自己的模式以及背后的原因。只是观看，并不评判。所以，案主在看清楚自己这个议题以后，并没有要急着改变。因为急着改变就意味着对自己的不接纳和评判：这个状态不好，赶紧到那个状态。真正的觉察就是第三者，Ta看着自己，有可能继续走同样的路，但却是睁开眼睛在走，就算再掉进坑洞也是在有意识的情况下，知道是自己的选择并能为之负责。