每周练习6丨真挚的赞美
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
在每天的某个时候，给某个你亲近的人，如家人，朋友，或同事，一个真挚的赞美。
这个人的关系和你越亲近越好，比如父母和孩子 （和邮局碰到的陌生人说它的围巾很漂亮是不算数的）。赞美的内容要尽量具体一些：“我很喜欢你接电话时愉悦的口气”。也要意识到旁人对你的赞美，并感受这些赞美对你产生的影响。
提醒你自己
把“称赞”或者“赞美”这个词挂在你每天随处可见的地方。
探索结果
有些人反映说一开始他们不太愿意做这个练习，因为他们觉得这样的赞美好像并不真诚。很快的，他们发现生活中有很多值得他们感恩的人和事，然后他们做这个练习就没有问题了。
很多人因为这个练习意识到他们平常习惯批判的习惯。这个练习帮助他们意识并改变这个思维习惯。还有一些人说当他们赞美别人的时候，对方会习惯性的回避赞美，“噢，我觉得我这次做的饼干不好吃呀！”接受赞美暴露了人的脆弱性。
有些人在青年时代就已经厌倦了赞美，因为他们不能确定所听到的赞美是发自内心的，还是在暗地取笑他们。也许他们也开始用开玩笑的方式来赞美别人，或者回绝别人的赞美，来确保他们不会陷入某种尴尬的境地。
有个人提到他的父母教他接受赞美的方式：“简单的说一声谢谢就好了，这是对方想听到的。”另一个人描述他怎么积极学习赞美的艺术，因为在他的成长期间，他从没在他那个酗酒的家庭里听到一句赞美。他发觉赞美“使世界明亮，使能量变得积极”。他还发现他的孩子，另一半，和员工都在接受他赞美时表现得很激动。
在接受赞美的方式上也是有文化差异的。在一个研究中发现，百分之九十五的人听到赞美的第一反应是否定它。在亚洲文化中，回绝赞美是件很正常的事情，因为不这么做的话一个人可能会被认为是不谦虚的。丈夫不会当着别人的面夸他的妻子，因为这会让他听上去像在王婆卖瓜自卖自夸。
“非暴力沟通”认为，类似于“你今天真 [形容词]” 的赞美不大平易近人。他们推荐一种围绕某种打动你的事物的赞美方式，因为这样的赞美更加容易拉近人的距离。比如：“看到你特意花时间为会议做的饼干，我觉得挺感动的，谢谢你。”
这样的训练帮助我们意识到赞美在我们人际关系上的作用以及出现的频率。有些赞美听上去是真诚的，有些赞美听上去只是为了达成某种目的。我们会在第一次与某人见面或者讨好别人时做出更多的赞美。随着时间的推移，我们开始对日渐熟悉的人视若无堵，也不再赞美、感恩他们的存在。
进一步思考
禅宗和尚道元说，“你们应该明白，善意的话语发自善心，而善心是由同情心的种子孕育出来的。你们应该思考这样一个事实，善意的话语不不仅仅是为了赞美别人的优点而存在，它有着改变一个民族命运的力量。”
当我们喜欢某个人时，我们更容易投射出一种喜悦的心情，对这个人做出更多的赞美。比如我们会很自然地去赞美我们想要讨好的人，或者一个可爱无比的小婴儿（在他们开始学走路要人操心之前）。
当一个人变成我们生活中理所当然的一部分，我们就不会去留心他们在做什么，也不会想起去赞美他们。事实上，我们大概只会注意到他们没做好的地方，那些我们觉得需要改进的地方。如果我们没有意识到这一点，这会给我们的人际关系带来消极影响。
一些类似于“美貌”这样与人的特质有关，并且有条件限制的赞美可能会让我们有一点不舒服。为什么？因为我们知道这些个人特质，比如漂亮外表，只不过来自于基因遗传的偶然性或者恰好符合大众审美观念而已。这些特质会随着时间的流逝而消逝。我们知道总有一天我们的美貌会悄然变成双下巴和许多皱纹。一年之后别人就会觉得我们很丑。清汤挂面式的直发在某几年很流行，然后所有卷发姑娘都拼命去拉直她们的头发。又过了几年卷发流行起来。
我们大部分受到赞美的东西都是暂时的---苗条的身材，运动技能，甚至智商。有多少我们受到赞美的特质是实实在在因为我们的努力而得到的呢？这就是为什么最好的赞美应该是建立在感恩别人给予你的感觉上。
在这些由非永久的特质而激发的赞美之下埋藏着我们的本性。佛教管这个叫佛性，其它宗教称它为神性。这是我们的本质。这种本质不是建立在我们的情感，生理特征，或者任何一种比较得来的结果上。这种本质不会因为赞美而膨胀，也不会因为批判而消亡。不管你做什么，它都在那儿。不管你做对做错，承受了什么，它都不会改变。它没有在你出生以后开始生长，也没有因为你的死亡而萎缩。它是关于你的永恒表达。
结语
善意的话语是一种天赋。它创造出心灵的财富。
文稿：刘芳芳
编辑：情子
审稿：刘芳芳