调身：练习站桩时大多数人都忽略的眼睛要点

发挥健身气功软实力，弘扬中华优秀传统文化。传播道家智慧、修行、养生功法。这里有大量优质的原创内容和资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

黄帝内经曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

站桩时被大多数人忽略的眼睛要点

站桩是中国的传统养生功法，练习时讲究精神内守，目光回收内视。

很多人以为站桩只是静静站着，其实远远不止如此，对于眼睛的要点其实也是比较严格的。

比如站桩时眼睛在看电视跟不看电视，站出来的效果是有区别的；看东西与不看东西效果也有区别；看了东西而脑袋进行分析了跟看了东西只是看东西不进行加工效果也是有区别。

站桩时可以睁眼或闭眼，不管睁还是闭，都可以做到目光回收内视。

保持目光回收内视

站桩时保持目光回收内视，可以做到精神内守，使注意力更加集中，当站桩时注意力开始集中时，身体的各关节、肌肉等也会慢慢跟着放松下来，只有放松下来了，内气才会更自在地流动，才能推动气血更好地循环。

站桩时如何练习眼睛的要点

当站桩时目光回收内视，其实也起到了养神的作用，精神上没有过多的消耗甚至没有消耗。当开始练习时，目视前方（不管睁眼还是闭眼），接着再慢慢把目光收回来，收到哪里？收到自己的身上，包括神识也收回来，不去想看到的东西，不去管有没看到东西，只管站桩，这也是凝神聚气的一种方法，经常练习，可以使疲劳的眼睛得到适当的放松。