中国式家庭教育：孩子沉迷手机怎么办？家长如何节制孩子？

开启话题之前，我先请大家看一幅画：

此刻，你是否会心一笑？

童年，那遥远的记忆闸门被徐徐打开……

我小时候生活在农村，没有手机、没有iPad、没有电脑，家里的电视是黑白的，电视节目是稀缺的，物质是匮乏的，吃顿肉都是奢侈的……

但童年也是快乐的。那些年，上山采野果，下河摸鱼虾，和小伙伴一起玩自制的陀螺……身上衣服永远是脏的。

大概9岁开始，暑假农忙时就被大人带着一起下田劳作，11岁就上山砍柴，自己学着生火，踮着脚尖在高高的灶台上学着煮饭……皮肤晒得黝黑，父亲说：“苦吗？怕吗？怕苦怕累就得努力读书，考出去，才能改变命运。”

在网上看到有家长问：孩子沉迷手机怎么办？如何才能让孩子少看电视少玩手机？

我想，家长忧心和希望的，应该有以下2点：

1.规避长时间使用电子产品带来的不良影响；

2.不看电视、不玩手机，多余的时间应该如何有效利用，对孩子的未来更有帮助？

这两个目的，其实应该合并思考——

人性的本能是：趋乐避苦。

孩子为什么喜欢看电视、玩手机？这和成年人刷抖音、玩网游的原因有何不同吗？

答案显而易见，都是为了轻松、快乐、享受，即“趋乐”；同时，这些“乐”可以让人暂时忘掉眼前的“苟且”（学业、难题、分数、工作、生活压力……），即“避苦”。

很多成年人都曾吐槽：“抖音一时爽，抖后两行泪”，总是情不自禁沉迷其中，刷到“天荒地老”，而后是无尽的空虚与悔恨。

解答这个问题，需要利用人性的另一个本能：趋利避害。

我那纯朴的农民父母说不出太多高深的大道理，但他们让我吃过苦，感受过粗砺的生活，然后只轻轻地说了那样一句话，就重重地扎根进我的心里。后来我每每心生倦怠时，都主动给自己“拧紧发条”，头悬梁锥刺股，哪还敢想着贪玩？

努力学习，就是我趋利避害的选择。

如果你想造一艘船，千万不要鼓励人们去伐木、去分配工作、去发号施令，而是要教会他们去渴望大海的无垠和高深莫测。——《小王子》

接下来，我从以下3个方面谈谈我的观点：

1.电子产品对孩子成长有哪些危害？（简要罗列，言不赘述）

2.孩子使用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

3.如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

电子产品对孩子成长有哪些危害？

随着电子产品的普及，近年来，越来越多孩子的童年陪伴，被“电子保姆”所取待，危害是显而易见的，以下简要罗列，言不赘述：

1.近视。

2.注意力不集中、不爱思考

电视节目或视频内容动态变幻，可能导致孩子注意力不集中、并养成不爱思考的习惯。

电视画面、声音等信息内容不断变幻，使孩子的大脑应接不暇，来不及思考便跳到下一帧，逐渐养成被动接收的习惯。

久而久之，当让他看到不变的内容（例如老师上课）时，容易变得注意力不集中。

3.宅家久坐，缺乏运动

当今很多家庭养出了小胖墩，除了物质水平提高后营养过剩的因素，更多是由于很多孩子被电子产品“绑架”，宅家久坐，缺乏运动。而肥胖又是儿童性早熟的一大诱因。

4.扰乱睡眠，从而影响孩子的学习状态

美国儿科学会指出，孩子玩手机或者平板电脑时，由于暴露在光线下（尤其是蓝光下），加之观看屏幕上刺激的内容，会延迟或扰乱睡眠，从而影响其在学校的表现。

5.不利于孩子早期大脑发育，同时导致孩子现实感缺失，社交障碍

任何屏幕互动，都比不上面对面的亲子互动，后者更有利于孩子早期大脑的发育，包括认知、语言、逻辑推理等各种能力的发展等。

孩子的成长过程，需要与同龄人互动，在交往中相互学习。与电子产品亲密接触而疏于和小伙伴的面对面交流，会造成孩子现实感的缺失和社会交往能力的障碍。

孩子使用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

注意！是“节制”在一个合理的时长，并非“杜绝”。

如今线上优质的视频和教育资源很多，即使不让孩子玩游戏，家长也不可能完全杜绝让孩子在智能设备上学习。

世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)，并且建议以2岁为分水岭：
2岁以下不建议孩子在智能媒体，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐；
2岁以上的孩子需要将屏幕时间限制在每天1小时内，且越少越好。

美国儿科学会曾推荐过一套“媒体计划”的控制方法，只需输入孩子的年龄，就会跳出来硬性规定的最低“睡眠时间”和“体育活动时间”。

在此基础上，家长可自由选择其他项目的时长，包括但不限于每天给孩子安排户外活动、家庭时光、自由玩耍、亲子阅读等等，从而“挤占”掉单纯的屏幕时间。

以2-5岁的孩子为例，用“时间分配”的思路去解决“屏幕时间过多”的问题——

【推荐】睡眠时间至少11小时

【推荐】户外活动时间至少1小时（可包含在幼儿园时间里完成）

【假设】幼儿园时间为9小时（8：30-17：30）

【其他】接送、洗漱、早晚饭和洗澡等时间合计约2小时

【剩下】仅剩2小时

这2小时如果能这样安排：

【阅读】0.5小时亲子阅读

【游戏】0.5小时孩子的自由活动（例如搭建乐高、拼图游戏等）

【亲子】0.5小时睡前亲子时光，讲故事、唱儿歌、哄睡等

【剩下】仅剩0.5小时屏幕时间

——刚好达标！

如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

1.高质量陪伴的亲子时光

亲子陪伴的时光可以做的事情有很多：

跟孩子一起搭积木、玩乐高；

跟孩子一起玩角色扮演的游戏；

跟孩子玩捉迷藏；

带孩子到户外放风筝；

还可以教孩子玩父母童年时的游戏，跳房子、打陀螺、捡石子……

无论玩什么，只有一个重点，父母也放下手机，远离电子产品。全心全意、心无旁骛地高质量陪伴，才是最好的亲子时光。

如果这个过程中，父母还是手机不离身、心不在焉，等于告诉孩子，手机比这些游戏更有趣，手机比孩子更重要。此后，父母再如何训导电子产品的危害，孩子都很难真心接受。

2.父母经常带孩子进行户外运动，逐步引导孩子培养一项运动兴趣与专长

运动可以增强体质，令孩子更加阳光，充满自信。

父母亲自带领孩子的运动过程，更能令孩子全情投入，通过不断的尝试和体验，帮孩子培养一项运动技能，当兴趣变成特长，那种掌控感和成就感可以使兴趣更持久。

无论足球、篮球、羽毛球、网球、游泳、跑步……运动本身能锻炼人的意志力、耐力和勇气，令孩子更积极、乐观。

3.让孩子从小爱上阅读

同样是接收信息，阅读是静态的，专注的，能引发思考的。

当然，阅读相比看电视和电脑视频，更困难，孩子容易排斥。这就需要家长的引导和长期陪伴。

我曾经这样做，或许你可以参考——

首先，这是一个长期引导和培养的过程，其次，这需要父母的榜样效应。

①从孩子开始用“咿咿呀呀”的婴语跟父母互动开始，每晚的哄睡时光，我都搜肠刮肚地给孩子唱儿歌、背古诗，那便是最早的声律启蒙，也许他听不懂，但可以磨耳朵；

②当孩子可以自主坐着用手指笨拙地给书翻页时，我每天都给他读绘本，有时他会乐此不疲地爱上同一个故事，我每重复读一遍，他都很满足地对我笑；

③当他学会表达，我会请他给我讲绘本故事，他用自己匮乏的语言试着解读他对图画的理解，有时候讲得虎头蛇尾，有时候则是不知所云，但有什么关系呢？我依然会由衷地发出赞叹，有时和他一起补充着把故事演绎出多个版本。

④长期阅读绘本的过程，令他比同龄的孩子更早识得一些汉字，我们一起逛超市、一起去商场，任何有汉字的地方，他都会敏感地捕捉到，并仔细辨认，遇到不认识的字便指着让我教。

⑤当他认识的方块字越来越多，他就越是喜欢看书，这时候他热衷于给我读故事，不再是不着边际地信口胡谄，是照着书本逐字逐句的读。而我的赞美，令他备受鼓舞，越发地热爱阅读。

⑥现在他五年级，他读过的课外书已经能摆满一个小书架，现在阅读对他而言，就像吃饭睡觉一样日常。我们有时候会在晚餐的时间，交流近期阅读的心得。

我家客厅的75寸大电视，基本上只在老人来短住时，他们白天闷解看一看。我们一家三口，常常好几个月也没有打开过一次电视，它就像个摆设。

4.家长可以利用节假日，带孩子离开喧嚣的城市，体验一段没有电脑、电视的生活，让他们体会到“原来没有电视和游戏，也可以过得很愉快。”

我和孩子爸爸的老家都在农村，寒暑假让孩子回农村生活一阵子，外公带他到菜地里摘豆，任凭他在田野里奔跑，夏天摘瓜，冬天采橘……

玩累了，就回家写几页假期作业，外婆养的小狗跑了进来，静静地趴在旁边的地上……

享受着田园时光，他丝毫不会怀念电子产品陪伴的时光，甚至有时会忘了给远方的爸爸妈妈打电话。

总结：
让孩子从现实的互动游戏中、阅读中、运动中、旅居生活中找到他心中的那片“海”，你无需再对电子产品严防死守，因为吸引孩子的有趣的事太多了。

如果你的孩子“戒”不掉电子产品，请想一想——

是否你高质量的陪伴太少了？

是否你本身也是重度低头族？

你是否对孩子的不合理要求，做不到坚定地拒绝？

节假日你喜欢窝在沙发葛优瘫吗？你有多久没有带孩子一起运动了？

你对孩子的日常作息有规划吗？你是坚决的监督者吗？

如何才能让孩子少看电视少玩手机？你找到问题的根源了吗？你觉得怎么做最好呢？

感谢阅读全文！

我是宸妈愫愫，如有不同意见，欢迎讨论！

育儿路上，难免有困惑，抱团成长，父母好好学习，孩子才能天天向上。