预防脑梗，早餐很关键，医生提醒：早餐常吃这两样，血管容易堵

人到了一定的年纪，身体机能就开始不断地下降，免疫力降低，器官功能减退，特别是人到了中年以后，就成为了一系列疾病的高发人群，所以，人过中年，要多多关注自己的身体健康，积极进行健康良好的生活方式，把不良习惯规避掉。

脑梗是近年来高发的心脑血管疾病，当人的血液黏稠，血管就容易造成堵塞，当梗塞在脑部血管时，脑梗便发生了，所以，我们要积极地改掉生活中的不良习惯，特别是要注意饮食，尽量减轻血液黏稠，脑梗的几率才会大大降低。

预防脑梗，早餐很关键，医生提醒：早餐常吃这两样，血管容易堵

早餐在一日三餐中是非常重要的，因为从第一天晚饭后，一直到第二天的早餐，这之间间隔的时间是很长的，早起后，人是非常需要补充能量的，早餐要做到合理搭配，营养均衡，而一些早餐对身体健康是不利的，还是要少吃为好。

1、高油食物

在中国人的饮食传统中，很多人的早餐是豆浆油条，但是，经常吃这样的早餐，对血管健康不利，因为油条中含有大量的油脂，早起后人的血液循环是比较慢的，如果还经常吃油腻的食物，无疑也会造成血管的堵塞，所以，早餐一定要少吃高油食物，一些肥肉、油炸食物等，最好要少出现在你的餐桌上。

2、高盐食物

早餐吃高盐食物，对血管和身体的健康也是很不利的，在我国，很多人的早餐餐桌上会出现一些咸菜、腌菜、腊肉等，特别是一些北方人，特别爱吃咸菜，可能每餐都要有，但是，在早餐经常吃咸菜等高盐食物，会导致大量的盐被摄入，钠元素超标，更容易增加血管的硬化，增加心脑血管疾病的风险。对身体健康不利。

那么，什么样的早餐更合理，更健康呢？

1、可吃富含碳水化合物的主食，比如全麦面包、馒头等，或是一些粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源。

2、可以吃一些富含优质蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、各种肉类等。优质的蛋白质，更有助于维持血糖水平，快速补充身体内的能量。

3、可以吃一些新鲜的蔬菜，比如吃一些拌黄瓜、炝白菜等等，同时，也可以搭配少量的水果，有效补充一些维生素成分，对身体健康有益处。

想要预防脑梗，健康早餐十分重要，与此同时，还要注意养成好的生活习惯。

1、要注意控制烟酒，因为吸烟饮酒会产生大量的毒素，在身体内沉积，容易造成血管硬化，血液循环速度受到影响，吸烟饮酒是导致脑梗发生的诱因之一。

2、要避免久坐，适当地运动起来，运动能促进血液循环，提高人的心肺功能，大大降低脑梗的风险。

3、要注意控制情绪，如果人的情绪波动过大，会让你心跳加速，血液循环加快，特别是对于已经患有高血压的人来说，更是非常危险，尤其是人过了中年以后，一定要放松心态，平和地面对一些事情。