首期网络体验营（3）陈玲莉分享揉脐拍打拉筋改善食管炎、胃炎、睡眠，膝盖疼痛等

积累了这么多健康问题，拍打拉筋这么短的时间效果就这么好，还没有副作用。若是能够坚持每天拿出一两个小时锻炼的话效果更佳。希望真的能够受益了。---阿强

春节期间跟随阿强老师网络体验营学习20多天，大致拍了一遍，揉脐是每天早晚的必修课，就这个做得最好，因为有食管炎和胃炎折磨我每天吃东西，老堵在胸口不舒服，通过阿强老师的指导拍打足三里，揉脐四个动作，目前有减轻，最大的收获是肚脐上方的一坨不见了，推也不痛了揉脐也是我最喜欢的，每天两次享受都不想停下来，揉着哈吹连连，眼泪汪汪越揉越带劲，睡眠也有很大的改善。膝盖上楼梯有点痛，拍打有痧，拍打屁股和胆经用了4天时间，差不多每天拍打一部分，这两个地方（老公帮忙拍打的力气大还不能告状老公也受益，帮我拍打的两天老放气）是出痧最多，屁股好多青疱紫痧，拍完上大厕4次，左边胆经堵，特别是左边小腿堵得很严重，现在皮肤都还有灼热感，右边自己拍的，怕痛舍不得打大腿出痧不多，小腿可能顺手些出痧多点。肝脾经还没拍完大腿内侧拍打的地方有红点和少许青疱点，拉筋/扭腰功/颈椎操做得少，累蹲墙做得不标准只能脚尖离墙3公分下蹲30个膝关节发酸，撞墙舒服每次可以做一百多下，还有好些任务没按量完成，心里惦记着就是行动不起来，（家里事情有点多）希望和大家在一起努力学习，群里碧玉阿姨是我学习的好榜样，只是近段有点身不由己，每次到群里看到的同学那么用功，心里惭愧，本身就严重亚健康，都不能很好的坚持，但是有阿强老师和同学们的鼓励与支持，为自身有一副健壮的体魄而努力，加油！

首期网络体验营学员 陈玲莉