一万小时定律与刻意练习，是毒鸡汤还是普遍法则
|前言：1973年，赫伯特·西蒙（1978年诺贝尔经济学奖得主）与合作者威廉·蔡斯发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。在这篇论文中，西蒙他们发现，通过长期训练，虽然工作记忆容量相差不大，但是国际象棋大师在摆盘、复盘等实验上都显著强于一级棋手和新手。
西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万~10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。这就是西蒙的十年定律。这一发现后来成为马尔科姆·格拉德威尔“一万小时定律”和安德斯·埃里克森“刻意练习”诞生的种子。
01.一万小时定律
从一开始，埃里克森似乎就把自己放在了格拉德威尔的对立面，他尖锐的批评一万小时定律是“不太严谨的心理学演绎。”一位学者，在自己的书中对别的学者公开批评，即便在言论风气开放的美国也不是常见事。作为吃瓜读者，我们并不关心两人的恩怨情仇，我们更想知道：一万小时定律和刻意练习，哪个或者说各自对我们的成长能提供什么帮助？
“一万小时定律”由马尔科姆·格拉德威尔在他的作品《异类：不一样的成功启示录》中提出，格拉德威尔说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。当然，在中国，情况可能有所不同，每天工作九小时，每周工作六天，3.8年够了；另一种情况下，由于很多人在做着自己并不热爱的工作，他们需要在工作外投入时间来锻炼自己的副业能力，如果每天投入3小时，想成为某个副业的专家，至少需要投入十年。
格拉德威尔的理论，激怒了《刻意练习》的作者埃里克森，他强调：“成功与重复练习之间并没有正比关系”，真正的关系是建立在练习的心智模式上——“练习-反馈-专注。”用网友的俏皮话就是：“在家做了一万小时饭没成为好厨子，去新东方烹饪学了三个月高薪就业了。”
抛开盛怒下的偏见，我们来正确看待一万小时定律：
1.格拉德威尔的“一万小时定律”从未说过一万小时练习就是单调重复，更没有否认过反馈和思考的作用；
2.成功的第一步是建立成功心理表征，大多数人很难抽象出具体表征或方法。“比你优秀的人比你还努力”，那身为普通人还做什么，混吃等死吗！当然不是。格拉德威尔在普通人和专家之间建了一个心理表征——一万小时练习。这点极具社会意义。
3.格拉德威尔的理论有前置条件——机遇。他认为机遇是激活一万小时练习的重要条件，同时，他还推崇逆境成长，在困难中训练自己。所以，用“在家做10000小时饭或者洗一万件衣服”，不足以构成对一万小时定律的反驳。
比尔·盖茨很中肯的说：“1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。”
我个人而言，还是很认可一万小时定律的，任何不经时间反复洗练的知识都只是一种浮夸。当然，有的人可能会对这一万小时望而生畏，但我们要注意到，练习本身是一个过程，不是结果。换言之，你练习到一千小时的时候，已经获得了为自己创造利润的能力，后续随着你练习熟练度提升，让你获利能力提升。
02.刻意练习
刻意练习和一万小时定律不应该是对立的。刻意练习理论是站立在一万小时定律肩膀上的，更深刻、更复杂。它系统解释了练习的理论、结构和方法。
一万小时定律提出的机遇条件很有价值。譬如，大多数作家都热爱读书，但爱读书的人里只有极少数能成为作家。一定是某个时刻，阅读者激发了对写作的幻想，才能长期不辍的投入到写作练习中去。也有部分作家，他们对写作毫无兴趣，但是出于某种原因，例如研究成果、影响力、利益，促使他们成为写作者。如果不是基于某种时刻的激励或机遇，即便有“刻意练习”的科学理论和方法支撑，也很难做到坚持。
刻意练习的核心观点在于培养“长时记忆”。长时记忆正是区分卓越者与一般人的重要能力。幸运的是，长时记忆每个人都可以通过刻意练习习得。只要你努力，经过几十小时到成千上万小时不等的艰苦努力。
长时记忆的培养要点主要有以下几个：
◆赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。
◆提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。
◆加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
03.相信与坚持才是最大的力量
1944年的意大利游击队之歌《啊，朋友再见》，由蒋明重新填词，改编成了一首中文民谣，其中有这样一段歌词：
圣贤说那坚持一定成功的事，
头悬梁锥刺股三顾茅庐，
相信它的人就像相信一个漫长玩笑，
不信它的人已没了灵魂。
这段歌词让我十分感动，通过刻意练习，5到15年后，收获（成为领域专家）果实。你，相信吗？如果你相信，这就是一个漫长玩笑，因为你的努力很可能会半途夭折，也可能在走到终点后才发现依旧没有你的市场。如果你不相信，你已经没有了灵魂。成功，从来不会给人一种确定性！
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