如何才能“管住嘴，迈开腿”？
1.
好久没有锻炼了，浑身发酸，好不容易掉的几斤肉也开始想我了。今年6月份我们会举行婚礼，为了让自己健康让婚礼照片好看点，Lydia开始督促我减重。我在这里立个flag。
2.
我们常说减重无非是“管住嘴，迈开腿”，那什么是“管住嘴，迈开腿”？我的理解是：
“管住嘴”不是不吃或者少吃，而是eat nutritionally, not emotionally。
“迈开腿”不是饭后百步走，而是通过增加消耗热量的肌肉，促进新陈代谢--create lean muscle tissue that opens the lock on even the most sluggish of metabolisms. Rev up your metabolism and you will burn calories all day long, incinerating the fat.
想做到这一点，每天其实只需要8分钟。
3.
每天用8分钟来“管住嘴，迈开腿”是8 Minutes in the Morning丛书系列提到的方法：利用清晨8分钟做resistance training（抗阻训练），运动结束后注意饮食即可每周瘦上2磅。
我没有试过他的方法是否真的奏效（一个月后我再告诉你），不过书中提到的“方法论”很有帮助。例如他提到减肥的重点并不是节食、苦苦坚持，而是正确看待肥胖和减肥这件事情，接受并尊重自己的身体，收获健康和自信。他提到两点原则可以帮助我们做到“管住嘴，迈开腿”：
1. Accept, Respect, and Love Your Body Whatever Your Size. 不管你有多胖，都要接受自己。
2. Heal Your Hungry Heart and Eliminate Emotional Eating. 要通过补充精神食粮来消除心理上的贪吃。
只有接受并尊重自己的身体，我们才会把健康放在第一位，从而充足的愿望和动力去锻炼、坚持健康的饮食、喝水、保持充足睡眠，而不是因为讨厌自己的身材而去惩罚它，节食、吃减肥药。
如果你对自己的健康状态不满意，又没有时间、不知道从何开始去改善它的话，不妨试试这个清晨8分钟，顺便还能学点英文（例如今天至少学到了rev up, metabolism, incinerate)。我这里有几份这套书的电子版本，如果需要的话存一下吧。
链接: pan.baidu.com/s/1nwYGoDb
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