这几种食物是衰老的催化剂！中医教你如何“吃出年轻”

前段时间，一则新闻刷爆了朋友圈。63岁吕良伟去敬老院看望60岁的老人，老人却拍着吕良伟的肩膀说：谢谢小伙子。.

确实是这样，现实中很多人也有这样的心痛：明明同样年龄的人，但是一对比，自己看着却比别人显老……，就像人家吕良伟，明明63岁了，却有着36岁的容貌。

为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？

其实啊，人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，还和后天的饮食和生活习惯息息相关。

下面，这几种食物，在加速人们的衰老，被称为“衰老的催化剂”，请你远离它。

1、 加速细胞氧化的食物——油炸食品

油炸食品是加速衰老食物家族中重要成员。

食物经过油炸之后，油脂发生氧化反应，会生成大量反式脂肪酸。反式脂肪酸可能会导致炎症的发生，阻碍胶原蛋白的合成。而且，有些人在吃了大量的油炸食品后，还会因上火脸上出现痘痘。所以若想要青春常驻，我们应当少吃，或者不吃油炸食品。

2、 苏打水、汽水等碳酸饮料

碳酸饮料中含有磷酸盐，磷酸盐不仅能够加速皮肤的衰老，而且还会使我们的肌肉萎缩。

除此之外，含糖的有气饮料中含有大量的糖分，会导致体重增加，同时体内的血压、血脂、血糖水平也会上升，更容易诱发心脑血管疾病。因此，爱美人士最好不要碰。

3、 皮蛋、爆米花等含铅食品

这类食品，在加工的过程中容易引入铅。铅是一种重金属，当我们的人体摄入铅之后，会破坏神经细胞内的遗传物质，对造血系统造成一定程度的伤害。

若大量摄入铅元素，不仅会使记忆力下降，还会使皮肤暗黄，脸色灰暗，加速衰老的程度。

4、 腊肉、火腿、香肠等加工肉制品

加工的肉制品，是我们餐桌上常见的食品，但这类食品在加工过程中，会加入大量的添加剂，比如防腐剂，色素，调味剂等等，这些添加剂若是长期摄入，会对我们的健康造成伤害。

另外这类食品含盐量比较高。高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

5、 肥肉、奶油、动物内脏等高脂食物

高脂肪食物的话容易引起氧化酸败，产生脂质过氧化物质，在身体中形成自由基，对身体带来一定的损伤，加快了皮肤以及各个器官的衰老。

6、油条、薯片、薯条等膨化食品，含铝较高，易损害大脑

铝是一种金属元素，具有低毒性，虽不会导致人体急性中毒，但如果铝摄入量超标，会与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。从而损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

推荐几种抗衰老的食物

1、南瓜子

每天吃一把南瓜子可以起到预防脱发的作用。

2、葵花子

葵花子含有丰富的维生素 E 和锌，每天吃一把葵花籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

3、胡萝卜、南瓜

胡萝卜、南瓜等橘黄色的食材，富含 β-胡萝卜素，犹如天然的眼药水。能够帮眼睛延缓衰老。

4、番茄

西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素，是最好的“防晒霜”。另外西红柿中的番茄红素，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。

5、西兰花、菜花、圆白菜

西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。预防老年痴呆。

6、核桃

核桃富含的欧米伽—3脂肪酸，有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。

总而言之啊，“防止衰老的饮食调理啊，要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，可以适当的多吃一些高蛋白的食物、富含维生素的食物来增加营养。同时也要注意保证良好的休息和睡眠，注意不要过度的熬夜，也需要保证良好的情绪。平时也要注意经常进行运动锻炼身体，做好皮肤的保养，才会防止衰老。”