与心理学相遇，幸运遇到回归疗法
心理咨询是一个调心的过程。要想帮助别人调心，首先得调好自己的心。这也是我喜欢心理咨询工作的一个原因：让自己更有动力、更有方法地调好自己的心，也有能力帮助别人调心，让生命更有意义。
从心理学的爱好者到取得二级心理咨询师证书，再到后来从事心理咨询工作，对我影响最深，也是最早影响到我的理论就是回归疗法。
起心动念
2016年的暑假，当时我还是一名医学院校的专任老师。 对心理咨询也充满了期待和渴望，不断地在学习各种理论知识。很荣幸成为回归疗法初级班第一期的学员，更幸运的是成为第一个现场个案的体验者。
从课程的一开始，就让我们感受到了回归疗法的与众不同，因为我这个案主先是通过好几轮的选择争取来的。先是要说出自己的焦虑，够清晰大家都同意的主题才可以进入下一个环节。选出的三个人再通过手心手背的方式确定最后的案主，就是我。
这里边有自我主观意志的执行，也有一点随机成分。但清晰自己初心的情况下坚定地出手，会比出手时瞬间犹豫的人更容易实现自己的愿望。本身犹豫的那一刻，也暗含着对自己的愿望没有那么的笃定。回归很重要的一点，就是了解自己的初心，清晰自己的欲望。
回归疗法是由朱建军教授和曹昱博士共同创立的。在初级班的课上由朱老师讲理论，曹老师带实操。曹老师在带领我走焦虑循环圈时，有一刻我不知所措退了一步，这时曹老师也向身后退了一步。因为是教学案例演示，曹老师和大家说：“当来访者退一步的时候，我们咨询师也要退一步。”曹老师用行动让我看到咨询中的抱持。
后来当我开始接个案的时候，好多次都脱落了。反思之后才发现，我走得太快了，急急地走到了来访者的前面。我才明白当来访者犹豫甚至防御性的后退时，咨询师也要后退。永远站在来访者的身边，而不是走到他的前面。
课程结束时，我主动向曹老师告别，想和她拥抱一下。当时曹老师站在讲台上， 她走下来，因为空间有点小，拥抱时她有一些不稳，身子晃了一下。接下来让我没想到的是，比较瘦的她给了我一个最结实的拥抱，还把我抱起来一下。每每想起这个动作都会有些感动，作为咨询师，曹老师给了来访者一个最稳定的容器；作为老师，传达出对一个学生最善意的爱护。
这次初级班，让我对回归疗法产生了深深的热爱。也许从那一刻就与回归结下了深深的缘分，此后我的很多选择，很多犹豫时刻，回归疗法都给了我最大的支持和启发。
个人应用
回归疗法既是工具，也是导航，还渗透着独特的人生观、世界观和价值观。
2018年，因为发生了一些不开心的事，也包括自己内心其实很期待走专职心理咨询这条道路，所以下了决心从学校辞职。之后成为了一名自由职业者，做一些网络咨询和线下的咨询。
以后每每遇到困难、遇到情绪低落、遇到挫折的时候，回归疗法的焦虑循环圈作为一个工具，会让我更好地觉察自己在哪个环节遇到了问题，在哪个环节可以做调整。通过这样的复盘，我越来越了解自己。
也经常在午夜时分看到自己一直努力，却没有太大进步时，常常会自我怀疑：自己的决定是不是正确，自己的努力是不是有意义。这时回归的全局观又一遍一遍的告诉我：从人生的根本目标来看，我做自己喜欢的事情，真实地活一回是值得过的一生。
事实也证明，我还是在一点点接近想要过的人生。我会发现自己的身体比之前舒展，我可以自由地舞动，可以随性的唱歌，这些在以前都是很难做到的。有了回归疗法做导航，我一直走在回归赤子之心的路上，虽然走得很慢，有时还会犹豫。不过犹豫之后总会坚定地告诉自己：按自己的心意过真实的一生，当我临死的那一刻，我可以坚定地说我活过了。
用在工作中
可能咨询师都有这样的体会：虽然学了很多技术，但是在当下的那一刻，真正能用到的，就是自己最熟练的那一个咨询技术或咨询理念。
回归疗法即可宏观的去看人生的整个历程，也可以很细微的去把当前的困境，当前的复杂的焦虑，做一个拆分，做一个梳理。当我面对咨询中有些混乱的局面时，总会想起回归的思路，想起朱老师说的话。
焦虑就像一锅乱炖，越是难过的时候越分不清里边到底加入了什么材料。焦虑也像一个毛线团一样，各种焦虑缠绕在一起。单纯地把焦虑这个毛线团一根线，一根线的捋出来，都会大大地减轻焦虑。
所以面对任何复杂的局面，我都会试着让自己冷静下来，然后依着焦虑循环圈的步骤一一的去核对来访者的现状。这样做不仅给来访者带来了一些启发，对我自己也是很好的经验的积累。
结尾
絮絮叨叨的说了自己和回归疗法结缘的过程、应用的过程。如果说人生得一知己足矣，那作为咨询师碰到一个和自己理念、气质相匹配的疗法也是一种幸运。