健康 | 这些让瑜伽练习效果变差的习惯,你中了几条?

接触到不同的瑜伽习练者,有的通过几年的习练让自己有了非常明显的改变,有的练习了数年却还停留在初级阶段,甚至越练越差。

为什么同样在习练瑜伽,却有这样大的差距?

在《哈他瑜伽之光》这本瑜伽经典中,开篇并没有介绍瑜伽的历史起源,也没有介绍瑜伽的功效。

而是一上来就告诉我们,应该做什么以及不该做什么,才有助于瑜伽练习。

我们一起来看一看,或许你能找到开头那个问题的答案。

有助于瑜伽练习的习惯

对瑜伽的热情

耐心和坚持

平等心

不动摇的信心

勇气

远离各种闲杂人等

这些好的习惯不仅给你的练习带来帮助,还能带给你规律的生活、乐观的态度和坚韧的性格。

阻碍瑜伽练习进步的习惯

过度饮食

努力过头

闲话太多

行力所不能及之为

交友不慎

朝三暮四

这几项基本都很好理解,与那几项有助于瑜伽练习的习惯也大多相呼应。

但其中有几点恰恰是许多人更容易犯的错误——

1.努力过头

听起来似乎有点不可思议,太努力也变成坏事了吗?但是在瑜伽中,有时候太努力真的不是一件好事。

生病了、生理期、太疲劳了……这些时候,我们停下脚步休息也许是更好的处理方式。

我们的身体有时候可能跟不上我们的想法,我们必须充分考虑我们身体的承受能力。

少就是多,慢就是快。

2.行力所不能及之为

简单的说就是勉强自己做超出自己能力的事。我们常说,在自己的能力范围内练习,可是又有多少人把这话记在心上了?

举个例子,很多人练习时不肯循序渐进,咬牙忍痛,脸红脖子粗地坚持完成自己暂时做不到的体式。

很多人甚至还会发个朋友圈说在疼痛中成长、享受疼痛这一类的励志言论。

这样带来的结果往往是受伤,我们在行动之前最好想一想自已能承受的范围。

我们应该做的是:倾听身体的感受,练习尽自己最大的努力,享受瑜伽的过程。

好的瑜伽习惯其实并不难,这些坏的行为习惯你有吗?

它们不但阻碍了你在瑜伽练习上的进阶之路,还会伤害你的身体!

当我们真正养成了好的习惯,便打开了一切可能。

当我们做好长期习练的准备,每一个瑜伽习练者都可以对结果充满信心。

你若盛开,清风自来!

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