男人戒烟后要知道,若有这4种迹象,别担心,或者身体在慢慢变好

吸烟有害健康,这是一个人所周知的事实,包括很多长期吸烟的人,也是懂这个道理的。香烟中含有大量的有害物质,人体在这些物质的长期毒害下,会出现各种健康问题,身体比较薄弱的部位会出病变,首当其冲的是肺部,轻则肺部功能下降、支气管炎,重则出现肺癌。而且,吸烟的人会让家人处于二手烟环境中,同样会影响家人健康。

很多人都明白吸烟的危害,于是着手戒烟。这是一件好事,只要是戒烟,什么时候都不为晚。不过,在戒烟的过程中,很多人看不到戒烟带来的好处,于是变得灰心丧气,甚至中途放弃。那么,我们如何判断戒烟给身体带来了好处呢?我们先来看看戒烟后身体会发生一些什么变化?

戒烟2个小时后,血压会慢慢降低,心率也将逐渐平稳下来;

戒烟8小时后,血液里面的一氧化碳含量会减少,而氧含量会慢慢恢复正常;

戒烟24小时后,肺纤毛开始慢慢修复;

戒烟48小时后,口腔、鼻腔中神经末梢的功能开始慢慢恢复,人体的嗅觉、味觉等慢慢变得敏感;

戒烟72小时后,人体的支气管开始恢复工作,呼吸比较舒适,肺活量也慢慢增加;

戒烟1个月后,身体受影响的各项功能都会慢慢恢复,特别是心血管疾病的风险会极大降低,肺功能至少会提高30%。

那么,具体如何判断呢?男人戒烟后要清楚,若有这4种迹象,别担心,身体或是在慢慢变好!

1、出现咳嗽

吸烟对肺部的损伤是最大的。在受伤的情况下,肺部会启动自我保护机制,分泌大量的黏液,这样可以吸附香烟中的有害物质。在戒烟之后,肺部就不会再额外地分泌黏液,而已有的黏液会通过呼吸道排出去。

同时,戒烟后肺部的纤毛也开始恢复运作,帮助清理肺部的垃圾,在这种情况下,戒烟的人就会出现咳嗽,甚至出现咳黑痰的情况。

这是一种正常情况,说明身体正在好转,因此,千万不要认为是戒烟反而引起了身体不适。这种咳嗽不会持续太久,很快就会恢复正常。当然,咳嗽是很不舒服的,我们应该想办法让自己舒服一点。

2、出现口渴的症状

在戒烟的过程之中,很多人会有经常口渴的情况,需要大量饮水才能有效缓解。

如果出现这种情况,不要慌张,更不要怀疑是戒烟的效果不好。其实,之所以出现这种情况,是因为在吸烟过程中,烟草对口腔造成了强烈的刺激感,在戒烟之后,这种刺激没有了,所以,口腔会出现干燥的情况。

这也是很正常的情况,也是身体在变好,口腔在恢复的表现。出现口渴,多喝温开水就可以了。每天的喝水量比正常人多一点点就可以了,大概达到2200毫升左右,特别是早上起床后要喝一杯200毫升的温开水。

3、食欲变好

戒烟后,人体的肠胃功能得到了有效改善,同时,味觉和嗅觉也得到了恢复,于是,人体的胃口会变好,饮食会增加。这是一个非常积极的信号。只是要注意,在戒烟后要避免过度饮食,从而引起肥胖。

4、睡眠质量变差

戒烟后,人体的睡眠质量会变差,出现难以入睡、失眠、多梦、易惊醒等症状。同时,白天也会感到疲倦,四肢乏力。其实,这些都是正常的现象,过一段时间后就会恢复正常,而且比以前睡得更好。

如果想改善这种情况,可以在睡前用热水泡泡脚,喝一杯温牛奶,都可以帮助加快入睡。

(0)

相关推荐