男人戒烟后要知道，若有这4种迹象，别担心，或者身体在慢慢变好

吸烟有害健康，这是一个人所周知的事实，包括很多长期吸烟的人，也是懂这个道理的。香烟中含有大量的有害物质，人体在这些物质的长期毒害下，会出现各种健康问题，身体比较薄弱的部位会出病变，首当其冲的是肺部，轻则肺部功能下降、支气管炎，重则出现肺癌。而且，吸烟的人会让家人处于二手烟环境中，同样会影响家人健康。

很多人都明白吸烟的危害，于是着手戒烟。这是一件好事，只要是戒烟，什么时候都不为晚。不过，在戒烟的过程中，很多人看不到戒烟带来的好处，于是变得灰心丧气，甚至中途放弃。那么，我们如何判断戒烟给身体带来了好处呢？我们先来看看戒烟后身体会发生一些什么变化？

戒烟2个小时后，血压会慢慢降低，心率也将逐渐平稳下来；

戒烟8小时后，血液里面的一氧化碳含量会减少，而氧含量会慢慢恢复正常；

戒烟24小时后，肺纤毛开始慢慢修复；

戒烟48小时后，口腔、鼻腔中神经末梢的功能开始慢慢恢复，人体的嗅觉、味觉等慢慢变得敏感；

戒烟72小时后，人体的支气管开始恢复工作，呼吸比较舒适，肺活量也慢慢增加；

戒烟1个月后，身体受影响的各项功能都会慢慢恢复，特别是心血管疾病的风险会极大降低，肺功能至少会提高30%。

那么，具体如何判断呢？男人戒烟后要清楚，若有这4种迹象，别担心，身体或是在慢慢变好！

1、出现咳嗽

吸烟对肺部的损伤是最大的。在受伤的情况下，肺部会启动自我保护机制，分泌大量的黏液，这样可以吸附香烟中的有害物质。在戒烟之后，肺部就不会再额外地分泌黏液，而已有的黏液会通过呼吸道排出去。

同时，戒烟后肺部的纤毛也开始恢复运作，帮助清理肺部的垃圾，在这种情况下，戒烟的人就会出现咳嗽，甚至出现咳黑痰的情况。

这是一种正常情况，说明身体正在好转，因此，千万不要认为是戒烟反而引起了身体不适。这种咳嗽不会持续太久，很快就会恢复正常。当然，咳嗽是很不舒服的，我们应该想办法让自己舒服一点。

2、出现口渴的症状

在戒烟的过程之中，很多人会有经常口渴的情况，需要大量饮水才能有效缓解。

如果出现这种情况，不要慌张，更不要怀疑是戒烟的效果不好。其实，之所以出现这种情况，是因为在吸烟过程中，烟草对口腔造成了强烈的刺激感，在戒烟之后，这种刺激没有了，所以，口腔会出现干燥的情况。

这也是很正常的情况，也是身体在变好，口腔在恢复的表现。出现口渴，多喝温开水就可以了。每天的喝水量比正常人多一点点就可以了，大概达到2200毫升左右，特别是早上起床后要喝一杯200毫升的温开水。

3、食欲变好

戒烟后，人体的肠胃功能得到了有效改善，同时，味觉和嗅觉也得到了恢复，于是，人体的胃口会变好，饮食会增加。这是一个非常积极的信号。只是要注意，在戒烟后要避免过度饮食，从而引起肥胖。

4、睡眠质量变差

戒烟后，人体的睡眠质量会变差，出现难以入睡、失眠、多梦、易惊醒等症状。同时，白天也会感到疲倦，四肢乏力。其实，这些都是正常的现象，过一段时间后就会恢复正常，而且比以前睡得更好。

如果想改善这种情况，可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯温牛奶，都可以帮助加快入睡。