我们内心的冲突：自我毁灭&自我重建 / 四六文摘

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今天要聊的内容，来自心理分析学家卡尔·门林格尔的经典之作：《人对抗自己》。

需要提醒：

1、这本书的副标题是：自杀心理研究。

2、对自我毁灭的研究，目的是寻找自我重建的力量。

如果对相关内容完全不感兴趣、或者感到不适，就别读下去了。

1、缘由

前段时间有一个细心的读者，发现我在知乎收藏了一系列关于“自杀”的文章，于是很担心地私信问我是否还好。

不用担心。

三个月前，我说自己要读很多“生命”和“死亡”相关的书。那么，迟早就要面对这个主题：自杀。

这个主题很敏感，以致于我想买一本埃米尔·迪尔凯姆的《自杀论》，在淘宝和京东全都搜不出来；以致于在知乎搜这两个字，首先弹出来的是让我打自救电话。

然而，和人生中的所有问题一样，逃避无济于事。

避而不谈并不能抹掉一个现实，就是不知道有多少人都曾经在某个瞬间，心里闪过一个念头想要了结自己。

还有很多人付诸了行动。

所以我就想来看看，这到底是怎么回事，有没有人曾经研究过，如果研究过又有什么结论，结论又能不能帮助更多人过得更好而不要自我毁灭。

换句话说，我没兴趣研究怎么搞死自己；我在书中寻找的答案，是关于怎样才能好好活着。

于是，我找到了这本《人对抗自我》。作者卡尔·门林格尔，美国著名精神科医生、精神分析学家和心理学家，在死亡本能、自杀冲动领域进行过深入研究，而这本书就是其代表作。

我尽量简化地说说书中核心内容。

2、生命本能&死亡本能

门林格尔属于心理分析一派，所以这本书的起点，是弗洛伊德的「死亡本能理论」。

我们每个人都有生命本能，这很好理解。大多数时候，我们似乎很愿意活着，甚至想永远活着，或者某一天上天堂继续活着。

然而我们可能忽略了，自己身上也存在着与生命本能相对应的力量，就是死亡本能，也就是自我毁灭倾向。

弗洛伊德进一步假设：生命本能是一种建设性倾向，而死亡本能是一种破坏性倾向；这两种内在力量不断冲突和相互作用。

与之对应，爱与恨，就是建设性倾向和破坏性倾向各自对应的情感表现。

我们身上的这些力量，最初指向内部，而随着人格发展会逐渐转向外界，即找到外部的投注对象。于是我们会爱朋友（建设性倾向），我们会恨敌人（破坏性倾向）。

但有些时候，由于某些原因——比如人格没有得到健康的发展、或者外部投注对象突然中断……导致这些力量没有了外部投注对象、无法向外投注，就会转向自我——于是我们爱自己而不是爱他人，我们恨自己而不是恨伤害了我们的人。

当这两种力量转向自己时，爱的本能会对破坏性本能进行中和，从而取得平衡。但当力量无法平衡时，破坏性力量占据绝对主导，带来的就是自我毁灭倾向。

3、自我重建

在自我毁灭行为深处，有三个要素在起作用：

攻击性因素（杀死自己）；
自我惩罚因素（希望被杀）；
爱（起到中和作用）。

与之对应，抵御自我毁灭倾向、完成自我重建，就有三重策略：

1）减少攻击性因素

自杀的本质是谋杀，只不过杀死的对象是自己。

所以，自我毁灭背后有着攻击性的力量。

一种典型的情况是，某个人可能在一段时间里不停地折磨和咒骂自己、认为自己不配活下去、贬低自己……

或许因为某些事情，他们心里有恨。但他们又不愿意把这种恨投注于他人，于是破坏性力量开始转向自己。

所以，如果你心中有恨而又暂时无力化解，那不妨先去恨吧。

你或许不应该攻击别人；但也绝不该攻击自己。

如果你身边有人表现出这种自我攻击，请不要忽视这个问题。

门林格尔给了一个很具体的建议：找到一件能够释放攻击性的事情。

运动、游戏、事业，这些都能够容纳攻击性力量，有助于避免自我攻击。

学会把攻击性转向无害的目标。

2）减少自我惩罚因素

自杀的本质是一种杀害，这其中存在着一个想要被杀死的自己。

所以，自我毁灭背后还有着自我惩罚的力量。

因为某些原因，人的潜意识中会产生罪疚感。罪疚感不断发展，会带来自我惩罚的意愿。

与之对应，通过减少无意识中的罪疚感，就可以减少自我毁灭倾向中的自我惩罚因素。而一种典型的途径，就是宗教。

所以，忏悔和赎罪有其意义。

除了宗教，门林格尔还给出了一个建议：用某些有益的、对社会有价值的做法——其中可能带有某种自我牺牲——来取代单纯的忏悔和赎罪，从而减轻自我惩罚的罪疚感。

如果你有某种罪疚感，那么，去做一些力所能及的补偿，而不要陷入自我惩罚的旋涡。

学会用更有价值的事情来减轻罪疚感。

3）增强爱因素

爱的背后是生命本能，是对破坏性的中和力量。

在这里，门林格尔提到一点：爱发展的最大阻碍，是自恋。

他的观点是，要能够将爱从过度的自我投注转向外部，才能产生积极的力量。也就是说，你要能够爱他人，而不是只会爱自己。

当爱的力量得到发展，破坏性力量将会随之减弱。

书中也提到一些具体的建议，比如：

“人的爱本能可以经由艺术、音乐、技艺和许多嗜好的渠道而得以进一步拓展与发育……任何东西，只要能从我们身上激发出暗含在快乐中的爱，它就能对抗自我毁灭。”

总之，学会培养爱的正确对象，从而激发爱对攻击力量的中和作用。

4、写在最后

需要提醒大家的是，早期精神分析的很多结论，其科学性本身存疑。原因很简单：难以证伪。

这也是为什么，弗洛伊德以及精神分析学派的的很多观点都需要辩证看待。更何况，这本书出版于1938年。所以，我们没必要视为“绝对真理”。

但同时，虽然这本书写于八十多年前，却并不影响它如今依然是“自杀”这个心理学领域的经典著作。其中的结论基于大量临床观察，也确确实实能给我们带来启发——对我而言，尤其是“自我重建”的部分。

这本书的内容远比我的文章丰富，感兴趣可以读一读原著。

最后，这是一个相当沉重、甚至令人害怕的主题。但我还是决定分享这部分内容。如果有一点点愿望的话，那就是：

如果读到这篇文章的你，正经历着某些困惑、或者脑海中曾经闪出过伤害自己的念头、或者身边有这样的亲人或者朋友，那么希望这本书能给你带来一点点帮助。

正如作者所言：

“我们对自我毁灭倾向的认识，目的乃是抗衡这种倾向，并鼓励和支持生命本能，与之一决雌雄。”

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我们内心的冲突：自我毁灭&自我重建

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