公开课：夫妻感情出现冷战，如何化解？

大家好，我是许川。

五月天有一句歌词：“最怕空气突然安静。”

而夫妻之间的冷战，就是这种发生冲突之后，突然之间出现的，低气压一样的安静，甚至会让人感觉快要窒息。

有一位女士跟我说，这种空气中突然安静的氛围，实在太可怕了。

不管你说什么，做什么，他都不回应，像块榆木疙瘩，能气死人却又不知道怎么办才好。

长时间面对一个习惯性冷战的伴侣，婚姻变成了“丧偶”式的。

确实，夫妻之间出现冲突，出现观点分歧，再正常不过。

这时候，往往是需要两个人作进一步沟通交流和磨合的时候。

可有些妻子或者丈夫，习惯性地选择回避和拒绝交流。

既然冷战这么让人不痛快，为什么还是会有人习惯性地选择冷战呢？

如果夫妻长时间使用冷战的方式，来处理和应对婚姻生活中出现的冲突，又会产生什么样的危害？

如果夫妻之间，已经出现冷战的困境了，有没有什么好的办法来化解当前的困境，让婚姻重新获得活力，让情感重新流动起来？

这些问题，我今天就来重点探讨一下。

我主要会带领大家从冷战对夫妻关系和家庭的危害、出现冷战模式的原因和出现冷战困境的解决方案三个角度来跟大家分享我的一些看法，帮助大家从冷战困境中走出来。

首先，请大家先来看一下夫妻之间经常冷战带来的危害。

我主要提炼出三个要点：

第一个危害，长时间习惯性冷战演变为冷暴力。

偶尔的，一次两次的冷战，并不会对夫妻关系和婚姻生活造成太大的伤害。

可如果长时间习惯性的冷战，日积月累量变引发质变，就容易将冷战演变为冷暴力。

有一位女士回忆自己的婚后生活，当她跟丈夫发生争执的时候，丈夫就开始讨好和应付式地说好好好，可事后并没有任何改观。

后来，丈夫在与她发生争执后就一声不吭，甚至直接把自己关进书房，把门反锁，一直到她低头求饶说，我错了，求求你开门吧，丈夫才无奈把门开开。

一次两次，她还能承受。

可后来丈夫经常一言不发，十天半个月，渐渐地，她经过四处求助和网络搜索，才知道，自己的境遇，已经不是偶尔的冷战这么简单，而是在经受冷暴力的虐待。

夫妻中，只要有一方习惯性地使用冷战的方式来应对争执，天长日久，冷战就演变升级为冷暴力，通过无声的言语和态度鞭打对方。

第二个危害，夫妻感情接近冰点引发离婚。

随着冷战次数的增多，进而升级为冷暴力，醒悟过来而又无法破解这个困境的人，多半会选择终结这一段婚姻旅程。

有一项调查研究发现，在离异的原因中，冷暴力占比最高，高达54.6%位居榜首。

所有夫妻的结合，在最开始都是带着热情和美好期待的。

但是在日复一日的冷战之中，夫妻的婚后生活氛围越来越冷，感情也一点点消磨殆尽，接近冰点，迎来婚姻破裂的结局，以离婚收场。

有一位离异单身的女士，回忆起自己经受冷战和冷暴力的婚姻历程，唏嘘不已，当场留下眼泪。

刚开始的时候，她还试着用行动和言语温暖丈夫，可是，丈夫任由她怎么做，就是不说话，也不碰她。

丈夫在没有外遇的情况下，习惯性地在和她出现意见分歧的时候选择冷战，直到她做出妥协让步。

最后，她觉得这样的婚姻，实在太冷，所有的一切，不管错在不在自己，都要自己默默承受，真的心冷到了极点，主动提出离婚。

第三个危害，高压冷漠的家庭氛围影响孩子的身心发展。

经常冷战的夫妻，除了夫妻关系受影响，家庭氛围也会受很大的影响。

都说夫妻是家庭的核心，父母相爱就是给孩子最好的礼物。

经常冷战的夫妻，家庭氛围也是冷漠的，没有爱的味道。

长时间下来，孩子也能感受到这种冷漠、低气压的冷战气氛。

电视剧《少年派》里面的钱三一，就生长在这样一个爸妈经常冷战的家庭里。

他的妈妈裴音和爸爸钱钰两个人，能不交谈就不交谈，家里只有无尽的冷漠。

他用一句话，说出家庭带给他的伤痛：“没有哪个孩子，是愿意在冷漠的家庭里面长大的。”

是的，没有哪个孩子，愿意在父母经常冷战的家庭里长大。

那是一种掉进冰窟里面的冷到心底瑟瑟发抖的感觉，是一种冰冻到极致的感觉。

他们自卑，敏感，活得胆战心惊，不知道自己做错了什么，很多孩子以为是自己造成了家庭的冷淡。

在这种冷漠的环境下长大的孩子，一生都在努力寻找温暖，害怕受到抛弃，反而在长大后更容易选择遇事喜欢冷暴力的伴侣。

既然冷战造成的危害这么大，不仅牵涉到夫妻关系、家庭氛围，更牵涉孩子的身心发展，那为何有些夫妻还是会选择冷战呢？

要知道，并不是所有的夫妻一出现争执或者分歧就会冷战。

通常来说，容易出现冷战模式的夫妻，大致有以下这三种情形。

第一种情形，认为主动道歉就输了。

在谈夫妻冷战带来的危害中，我列举的案例，几乎都是妻子遭受丈夫的冷战和冷暴力，是因为出于性别差异，男性更为内敛，也更为爱面子，比起女性，有一种“主动道歉就输了”的错误认知，造成男性更容易采取冷战的方式来应对分歧。

采取冷战的一方，通常不善于沟通，不懂得怎么放低身段给自己一个台阶下，认为主动道歉的一方就是认输。

可是，一旦有了输赢的意识，就相当于把夫妻关系看做一场输赢的争战，这种意识本身，就是一种错误认知。

其实，主动道歉的人，更有担当。

夫妻之间，终究是要赢得一段良好的关系。

为了关系的和谐，如果确实自己有错在先，不妨试着柔软一点，主动找台阶，主动靠近对方。

赢得关系，赢得感情，在婚姻之中，才算是你真的赢了。

第二种情形，将冷战和冷静相混淆。

李娜在《妻子的旅行》节目中，自爆被丈夫姜山冷战失联12天。

没想到，姜山给出的解释是，让彼此冷静一段时间。

他不知道的是，在他想要让彼此冷静的12天失联时间里，李娜被逼得快要气疯了。

冷战是逃避行为，冷静是平复情绪之后理性对话的积极回应行为。

两者之间，不可混为一谈。

可生活中，不乏像李娜的丈夫姜山这样的人，常常把冷战和冷静划等号。

如果想要冷静，你可以选择告诉对方：“亲爱的，我觉得现在我们两个都有点激动，没有办法理性对话。

不如，给彼此一点时间和空间，平复一下心情，想一想，咱们再来沟通？”

我相信，当你愿意告诉你的伴侣，你们彼此需要冷静的时候，对方是可以接受的。

至少，他明白了你的态度，明白了你在想什么。

即使接下来，你们会有一两天的冷静期，不对事件和分歧进行沟通，也不至于形成冷战的气氛，你们夫妻间的感情，也不会受到影响。

第三种情形，通过冷战表达抗议。

还有一种很常见的情形，就是有些人他不懂得怎么表达抗议，不懂得怎么说出自己不赞成伴侣的看法或者某些行动，他就会习惯性地选择通过冷战的方式来表达抗议。

比如，有位女士倾诉道，每次跟她丈夫出现分歧的时候，她丈夫不同意她的做法的时候，丈夫就会冷落她，跟她冷战，直到她做出妥协，顺着丈夫的意，才会破解这个战局。

实质上，除了冷战，还有很多种方式来表达抗议，提出自己的看法。

冷战是一种退而求其次的万万不得已的状况才做出的下下策。

如果你看出对方的冷战是在跟你抗议，他无法用语言表达出自己的不满，你可以试着帮忙说出来。

比如：“亲爱的，我知道你不赞同我的这个做法。你愿意把你的真实想法说出来吗？我们一起交流一下，看看有没有什么新的解决方案。”

你们夫妻之间的冷战，又是属于哪一种情形呢？

不管是哪一种，都要相信办法总比困难多，不要轻易就冷战。

如果已经出现冷战的局面，还是需要夫妻双方做出让步，甚至需要一些外力的帮助，才能打破冷战的局面。

你可以试着这样去化解当前的僵局：

第一步，认清自己的模式。

知己知彼，方能百战百胜。

想要化解冷战的僵局，还需要先弄清楚你自己的思维行为模式。

比如，你是习惯性选择冷战的那一方，可以试着问自己，自己为什么突然之间进入冷战状态？

是因为不赞同对方，还是不知道怎么跟对方交流，不知道怎么表达自己，还是有什么因素？

如果你是被冷战的一方，可以试着看看自己对待冷战的态度。

你是保持冷漠态度，被动接受，同时也不想放下身段给对方台阶下；

还是在僵持不下的时候，习惯性地选择妥协，进一步鼓励了对方的冷战行为？

冷战的模式，不是一个人就能形成的，它一定是双人舞。

所以，不管你是主动选择冷战的一方，还是被动接受冷战的一方，都要学会去看清楚自己面对冷战的态度，面对冷战的内在心理反应，以及顺应这种反应和感受带出来的行为模式。

第二步，巧破冰，将问题摊开来讨论。

认清模式之后，不管是主动冷战方，还是被动冷战方，只要你想赢得你们夫妻之间的和谐关系，就要学会主动出击，利用一些技巧破冰，打破当前的冷战僵局。

比如邀请对方到你们初恋的地方，或者你们经常喜欢去的咖啡厅，甚至是家里某个留存你们美好记忆的角落，营造点氛围，做一桌好饭菜。

又或者给对方准备一点心仪的小礼物，让对方看到你想要化解僵局的态度。

如果只是用点小心思、小礼物，就想把这次的冷战一笔勾销，当做没发生一样，也并不是一个真正解决问题的好办法，时间长了只能被对方看做一种敷衍的手段。

这就是为什么有些夫妻一次次因为类似问题不断进入冷战的真正原因。

破冰之后，仍需要将问题开诚布公地抛开来讨论，表达各自的感受，针对事件的看法，平静地讲述和沟通，才是真正解决问题的姿态。

第三步，和伴侣探讨，约定新的应对方式。

冷战作为一种行为习惯，应对模式，难以一次性就改正过来。

对待习惯性选择冷战的伴侣，还是要多点耐心。

可以在每次冷战后的破冰、交流之后，总结你们这次讨论的经验，一次次正面鼓励对方寻求冷战以外的新的应对方式。

比如，可以说：“亲爱的，你看，咱们都是想做好这件事的，只是有些看法和感受不太一样。下次，出现这种情况的时候，我抱你一下，你多试试把它说出来，我们多交流，好不好？”

当下次再出现类似的局面，伴侣再次进入冷战模式的时候，抱他一下，告诉他：“亲爱的，你还记得吗？上一次我们冷战之后的约定，我抱抱你，你想一想，你对这件事的看法是什么，有哪些跟我不一致，我们来聊聊。”

好了，今天我的分享，差不多就到这里。

希望每一对夫妻，都能走出冷战的困境，打破僵局，寻求新的婚姻沟通模式。

如果你正在经历感情难题、婚姻危机、可以发私信向我提问。

我是许川，用心理学，带你找到幸福的方向。

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