夫妻沟通陷入死循环，如何打破僵局、修复感情？

我和老公出现婚姻危机了。我也不知道我们的感情到底怎么了，前段时间，有一个项目我做了很久，它对我来说很重要，却被否定了，那段时间，我特别难受，情绪变得比较激动。

当时我老公在一旁帮我分析，说我所做的项目里面有多少多少是不契合实际的，还说哪些地方是脑残的想法。他每次说话的时候都这样，从来都不考虑我的感受，只是一味地否定我、跟我讲道理。

本来我的心情已经很难受了，他的“讲道理”让我更加生气。我知道我不太能够控制自己的情绪，经常也会抱怨他没用，只会讲道理。

我们的沟通和相互模式陷入了这种死循环当中，每天都很痛苦、心累，现在连夫妻生活都没有了。

他现在经常借口加班晚回家，他越是这样，我就越难过，我觉得自己被他抛弃了，为了证明他心里还有我，我就在下班后一直给他打电话，他接了几次后就再也不接了。

现在的情况是，他要和我离婚，说我把他的心伤透了，这样的日子过不下去。听他这么说，我觉得自己都要崩溃了，整晚整晚地流泪、失眠。许川老师，为什么我们俩就不能好好说话、好好相处呢？我该如何转变这种婚姻状态？

这位女士，我很理解你的心情，谁面对这样的婚姻结局，相信都会很伤心。你也说到你们的沟通和相处模式陷入死循环，那么，我们一起来看一看问题到底出在哪儿，帮你解开死循环的模式。

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你说“本来我的心情已经很难受了，他的讲道理让我更加生气”，你之所以在另一半讲道理的时候易怒，是因为你对“被否定”非常的敏感；而之所以在他晚回家、挂你电话时感到痛苦，是因为你觉得自己被抛弃了。你害怕被否定、害怕被抛弃，这种强烈的恐惧感导致情绪一发不可收拾，越发想要控制对方来达到内心的平衡；

当你陷入这种恐慌中时，往往会有以下反应：为了从另一半身上得到安慰和保证而变得黏人。就像你说的那样，“为了证明他心里还有我，我就更疯狂地给他打电话”；恐惧是一种与生俱来的警报系统，与爱人失去情感联结时会损害我们的安全感，此时“警报”就会响起，这其实是一种原始的恐慌。

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不管我们的行为表现是什么，指责对方也好，易怒也好，其实都是在表达“我需要你”、“我希望你陪伴我”，我们面对恐惧的对策其实都是潜意识的，所以我们丝毫没有意识到这种消极的互动模式对两个人的感情造成的伤害。

很多时候，我们很难率真地表达出自己真正的渴望，而这也就造成了伴侣难以回应我们。

总之，要想挽回对方，你需要了解你们双方在争吵背后的恐惧。这种恐惧的来源是怕失去对方，尽管你们的表达方式不同，有时甚至会伤害对方。

你现在要做的，最重要的是感情的修复。先认知到你自己的问题所在，然后修复感情，之后在相处中和他重建良性的沟通模式，这些需要专业的定制方案。如果有需要，可以加我微信，我来帮你。