107天减重60斤 我的“减肥经”等你来拿
向大家汇报一个好消息，我在107天的时间里已经成功减重了60斤。
瘦身后我最大的感受，不仅仅是实现了“穿衣自由”，更重要的是把健康找回来。
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我相信，很多身材比较肥胖的朋友都觉得，胖除了有些影响形象之外，也没什么要紧的，不用太在意，其实真不是这样的。
拿我自己来说吧，很多见过我的朋友都觉得，虽然胖，但我的状态很好啊，讲课能讲一天，说话声音也大，就连我自己也是这么觉得的。那时我就是血压不太稳定，也只是最近一两年才出现的，有时突然会达到一百四、一百五，不过调理调理就能降下去。
去年我们开始做糖尿病调理的项目时，我随机测了下血糖，没想到竟能达到9.9，那时我才知道我的血糖出现了问题，后来调理糖尿病的聂老师告诉我，肥胖的人内分泌都是有问题的。
正常人身体的血糖是要靠胰岛素来维持平衡的，当人的血糖升高，身体就会分泌胰岛素降低血糖，这样才能维持血糖的平衡。
但是肥胖的人对胰岛素不敏感，甚至会产生胰岛素抵抗。为了能分泌更多的胰岛素，胰腺就要加强的分泌工作，长此以往胰腺也会不堪重负，最后导致胰岛素分泌减少，血糖就无法维持平衡。
有研究现实，当体重指数为23-31时，糖尿病风险为40%，当体重指数到35时，女性发生糖尿病的风险达到93.2%。
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在这个项目推进的过程中，我也翻阅了大量中西医对这块的研究，才了解到肥胖的危害，远比我之前想的严重。
有数据表明肥胖和13种癌症有关，如胃癌、肝癌、子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌、胆管癌、多发性骨髓瘤、乳腺癌等等。
体内脂肪从中医角度看就是痰湿，恶性肿瘤多为痰郁结合的结果。痰湿属于阴性的物质，阳化气，阴化形，如果身体里的痰湿过多，就很容易酿造出肿瘤、结节、增生等看得见摸得着的病理产物。
肥胖会还会增加心脑血管风险，肥胖的人血脂含量会比正常人要高出许多，当胆固醇在血液种堆积，并附着在血管内壁，就会形成血栓。也会导致血管硬化，血液流通不畅，就会导致心脏、大脑等重要器官出现供血不足，最后引发冠心病、脑中风、心肌梗死等严重疾病。
你们知道当今女性的第一大杀手是什么吗？不是什么肿瘤，就是心脑血管疾病。
肥胖的人内脏脂肪也比一般人多，这些脂肪都会加重各个脏器的负担，比如心脏，为了给我们供血要日夜不停地跳着，如果心脏表面附着的脂肪过多，就像我们跳绳的时候背一个大包袱，心脏的收缩功能就会降低，这会大大增加心衰的可能性。现在想想，虽然我没有明显感受，但实际上我的内脏长年累月都在承担着过重的负担，真是对不住它们！
肥胖的人行走时会增加膝关节的承重负担，会加快关节的磨损，就会刺激骨刺的形成，最后导致关节的发生，严重的还会导致关节变形。
可以说，肥胖毁的不仅仅是形象，更是全身。
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肥胖有这么多危害，但现在人们对它的重视程度远远不够，包括我自己之前也是。甚至还有人觉得胖是福气，能吃也是福气。
之前29岁就猝死的吃播网红“泡泡龙”，凭着吃哭自助餐老板走红，多少人都为这种痛快地大快朵颐叫好，而忽视了他体重仅半年就增长40余公斤的事实，甚至还有网友觉得这种吃法特别解压，也跟着他学，结果体重也增加了不少。
在这样的观念影响下，很多体重超标的人都不觉得减肥是一件多么必要的事，再加上这个时代流行的很多不良的饮食习惯、抗生素的滥用等诸多因素，肥胖的人数越来越多。
世界卫生组织曾发布过一组这样的数据：从1975年开始，全球人口肥胖流行率增长了约3倍，而2016年，就有19亿成年人是处于超重的状态。
而我们中国的情况尤为严重。有相关的调查报告显示中国的肥胖人群数量已经远超美国，成为了全球肥胖人数最多的国家。
所以真的要改变观念，重视起这个问题了！
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不过说到减肥，这也是个世纪难题，我也知道现在流行着各种减肥的方法，很多减肥方法显然是对健康有损害的，比如喝一些寒凉的药物，通过泻火来降低体重，结果很多人都把身体给泻垮了，此外还有很多更奇葩的减肥法，更是对健康危害不小，就不一一例举了。
现在比较主流的是“管住嘴，迈开腿”，这个方法很有道理，饮食有节，增加运动，肯定对健康有帮助，但对真正肥胖的人来讲，仅仅做到做到这些是不够的，我之前的几次减肥也都是实施了少吃多运动，但效果只是一时的，只要一停下来，马上反弹。
我这次减肥成功，用的是内分泌调理法，之前我在 《三个月瘦了39斤以后，我终于发现了健康减肥的秘密！》一文中介绍过它的原理，但当时只是取得了初步成效，而且很多小伙伴还有很多疑问，所以我决定今天晚上在直播中和大家更详细地聊聊，包括我减肥的方法、在这个过程中我日常生活习惯的调整、减肥的种种误区、冬季减肥有哪些好处……大家有什么问题都可以抛过来。
希望每一个有肥胖困扰的小伙伴们都能像我一样，健康地瘦下来。