赵政：步行上班 / 四六文摘

文/赵政

单位在县城边，离家约五公里，上早班早晨六点到岗，有单位车接送。我却几乎不坐车，隔两天两次步行走到单位。沿街路灯陪伴，独来独往，溜溜哒哒，不紧不慢地走着。

五十多岁的我，上有老，下有小。当过兵，种过地，做过临时工。是生活在社会底层的一名普通老百姓。现在在一不景气的运输企业上班。早班车六点十五从车站发。虽然早班车没有几个旅客，但准时发车。我们必须在六点前上班。每天单位班车接送。我却享受不起这种待遇。每次上早班凌晨四点半起床，近五点从家里出发，步行沿鸳鸯河边到森林公园，走抛物线路，用近一个小时，六点前走到单位。已走了两个多月，虽然累点，但我惊奇地发现，有精神了，头不昏了，眼不花了，腿不抽筋了，腰不疼了……比吃药管用多了。

网上说：步行是最好的运动方式，是世界上最健康的运动。有九大好处。一是能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。二是增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。三是减少人体腹部脂肪的堆积，保持人体的形体美。四是减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。五是减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上聚积，减少血糖转化成甘油三酯的机会。六是减少激素的产生，多余的肾上腺素的产生。七是能增强肌肉的力量，强健腿足，筋骨。并使关节灵活，促使人体血液循环和新陈代谢。八是会消除缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌，心悸。九是保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

原来步行有这么多好处，我是没有想到的。以前只知其一能强身健体，不知其二能消除缺血性症状……现在才知道也不晚，因为我从二零零九年初，干点活发现腰疼后，听医生建议倒走运动后，就一直坚持到今天。专家说：早晨不易户外活动。由于工作的限制，我只能早早地步行运动，但身体没有出现不良反应，相反，吃饭香了，身体棒了。这说明我的身体五脏六腑已适应了早晨运动。也说明了任何事情都要应人而已，要灵活多变，不要生搬硬套。牵强附会。

正走、扩胸、踢腿、拍打腰部、倒走，转头。这是我早班最早的“作业”——步行运动。早早步行，早早运动，早早健康。虽然我走的早，沿街看不到三五成群，嘻嘻哈哈的场面，但瞧见大红灯笼高高挂，五星红旗迎风飘扬，一派喜气景象，不由得联想到现在我们伟大的祖国是欣欣向荣，蒸蒸日上的。真是太平盛世日日顺，五谷丰登日日新。

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