生娃后都会漏尿、阴道松弛吗？还能恢复吗？

怀孕过程中，胎儿一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变松弛。

所以，除了肚子变大，身材走形这些「看得见」的困扰，妈妈们还会有漏尿、阴道松弛、骨盆带疼痛和腰背酸痛等「看不见」的问题。

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妊娠和分娩是妈妈一生中难忘的过程，有迎接宝宝到来的喜悦，也要承担生产带来的身体损伤，但如果我们在产后积极主动地进行修复，就能告别很多产后带来的尴尬问题。

所以这几年，我们说了很多有关「产后修复」的内容，前两天还和大家讨论了「产后漏尿」的话题。

图片来源：丁香医生微信号截图

很欣慰，和前些年遮遮掩掩的情况相比，很多妈妈都能自发地分享在生育过程中那些「看不见」的疼痛：

图片来源：微信后台截图

腹直肌分离、盆底肌松弛……怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，但生之前没人说，生之后毫无准备，每个妈妈都要自己摸索着上好这产后第一课——产后修复。

可网上搜到的大多是带有隐晦暗示的广告：「紧致」「缩阴」，这更是加深了妈妈们的焦虑，不好意思正视这个再正常不过，让每个妈妈都能回到健康状态的过程。

图片来源：购物网站上截图

不过，产后修复是个「综合」「系统」的过程，涉及妇产科、康复和塑形等多方面，很难用几篇文章就讲清，说透。

所以，为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」，我们联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 个权威专家，打造了——

《产后修复必修课》

根据妈妈在产后各阶段的身体状态，先带你恢复产后阴道、子宫健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，重塑紧致身材。

并且为了保证妈妈们的修复效果，订阅课程即附赠价值 200 元，修复盆底肌松弛的专业教具——阴道哑铃，免费包邮到家！

医用硅胶材质，一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测，重量和大小适中，帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。

除了阴道哑铃，课程中的训练还会用到瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具来强化修复效果。

虽说今年的双十一活动已经开始了，但我们绝不会让妈妈们多花一分钱！课程中使用到的全套修复教具都免费赠！但现货数量仅剩最后 500，先到先得！不然就要等到 11 月中旬发货啦～

锻炼盆底肌时使用到的大瑜伽球

瑜伽球的直径是 60 厘米，不过不用怕，大礼包已经配了打气筒，是不是很贴心！来，看看全套修复教具大礼包的大合照吧～

《产后修复必修课》原价 249 元

上新早鸟价，到手仅需 199 元

加赠总价值 299 元的修复教具

最后 500 份现货教具大礼包，先到先得！

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全套训练方案，照着做

轻松修复腹直肌分离、漏尿等损伤

很多妈妈产后都着急减肥，想快速回到孕前身材，但普通的减肥方法并不全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。

课程根据妈妈们在产后各阶段的身体状况，把修复过程分为了 3 个阶段：

修复准备期：主打舒缓放松，帮助妈妈改善产后无力状态

基础修复期：全方位改善疼痛不适，修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤

修复巩固期：巩固修复成果，专为产后妈妈设计的塑形训练，重塑紧致身材

每个阶段都安排了配套的训练计划，打开照着做就好。

全套训练方案环环相扣，循序渐进，跟着做，轻松告别生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤，让身体和状态都回到孕前。

上下滑动，查看完整的修复方案

即便是月子期的妈妈，也可以跟着「修复准备期」的舒缓训练和呼吸训练来放松身体，躺着就能做。

缓解哺乳压力的舒缓训练