今日重阳，一年中最重要的日子！吃3宝、4蔬、5果，润肺降脂、护血管，为家人收藏！
今日重阳
2020年重阳节
10月25日 星期天
农历九月初九
九九重阳，“九九”与“久久”同音，所以重阳节赋有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。
而重阳节前后，秋燥明显，天气也逐渐转凉。受秋燥和降温影响，人们特别容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等。所以，重阳节更应该注重养生，养好身体，才能乐享生活！
重阳养好身，健康一整年
祝您重阳节安康
先收藏，再群发
重阳一定要这样吃
重阳佳节有“3宝”
重阳养生吃“4蔬”
重阳养生吃“5果”
护肺：减少“咳咳咳”
想要少咳喘 饮食上注意四点
1⃣️ 多吃滋阴润肺食物
如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
2⃣️ 适当多食酸味果蔬
如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。
3⃣️ 养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的润滑。
4⃣️ 少吃辛辣食物
尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。
防便秘：给肠道做清理
让肠道保持健康 饮食注意这三点
1⃣️ 注意荤素搭配
多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。
2⃣️ 不要吃得太精
过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。
3⃣️ 吃通便食物
如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
健骨：别让骨质疏松托住脚步
减少骨质流失 饮食要注意这三点
1⃣️ 不要吃得太咸
盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
2⃣️ 忌酒
过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。
送你6个养生法
只需每天醒来后花3分钟
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
（图片来自健康时报）
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
（图片来自健康时报）
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
小贴士：这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。
（图片来自健康时报）
登一登高山,
心情舒畅,健康久久;
望一望远方,
惬意逍遥,开心久久;
插一插茱萸,
驱邪避凶,好运久久;
赏一赏菊花,
眼界大开,愉悦久久;
发一发祝福,
情谊绵绵,幸福久久.
祝你重阳佳节幸福永久!
喝了一杯重阳酒,
许了一个小心愿,
愿你幸福酒酒,
吃了一口重阳糕,
送了一个小祝愿,
愿你生活步步糕,
插了一枝小茱萸,
发了一条微祝福,
愿你快乐有萸,
重阳节,愿你吉祥如意！
九月九日望遥空，
秋水秋天生夕风。
又是一年重阳日，
每逢佳节倍思亲。
只能将所有的思念，
化作点点的祝福，
让短信送到你的身旁。
祝你重阳节快乐！
重阳了，这篇文章大家都在发，我也发送给你，祝朋友们重阳安康~
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