手脚冰凉的姑娘，都是有故事的人！

将象和，您专业的，靠谱的艾灸指导老师！

经常有艾友留言说：老师，我每天睡到大半夜，手脚还是冷的......

首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。

《黄帝内经》：诸病于内必形于外。

虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！

70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。

阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。

手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。

你一直艾灸怎么还手脚冰凉？

不得其法！

1，阳虚体质

阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。

《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”

“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！

阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。

暖身之法：

1，泡脚、搓脚

温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！

泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50个以上；或者用手拍打脚心左右各100个以上。

泡脚搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题，不需要艾灸，都是可以解决的！

为什么在我一再介绍：手搓双脚、拍打双脚？

因为你搓脚底就是搓肾经，敲打脚底就是敲打肾经！肾经温暖，肾就因寒而虚，整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常，手脚温暖。

关键：它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡脚搓脚！

前几天一个艾友留言说，她以前经常感冒，泡脚三年后，现在一直没感冒了！小方法，大作用，贵在坚持！

2，艾 灸

灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。　

悬灸取穴：大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟；艾灸2天休一天。

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2，肝气郁结

肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。

这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。

易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。

暖身之法：

1，泡脚、搓脚

泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。

2，敲打腋窝、大腿内侧段

肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式，底线就是捡便宜的摔。

总之需要发泄！

每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有艾友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的艾友多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。

3，艾 灸：

取穴：大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。

3，血瘀血虚

血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。

血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。

暖身之法：

1，泡脚、搓脚

同上。

2，三七粉、藏红花

我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝，上面肝气郁结型的艾友，用藏红花泡水喝也很好。

3，艾 灸

取穴：大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。

4，上热下寒

这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

为什么很多艾友留言说，我推腹时，肚子咕噜响；我一推就放屁，不推不放。当然这种艾友大多数脾胃也虚。

1，推 腹

早晚各推腹20分钟；中年女性艾友可以顺带着推一推两侧的肋骨，重点要在膻中穴、肚脐处多揉一揉。

2，敲 带 脉

每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

3，泡脚、艾灸

记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！

取穴：大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。

每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。

总 之，无论是阳虚，还是肝气郁结，亦或是气血不足，上下不通造成的手脚冰凉，你不管用什么办法，都要让气血循环起来，要让手脚温暖起来！

虽说手脚冰凉不是病，但是长此以往会有病！

百病由寒起！

百病生于久坐！