为什么健身房的私教这么贵？

文：蔡垒磊

（底部大事件，但按顺序建议先读文）

去年8月到10月底，我在健身房狠练了3个月。

之所以说“狠”，是由于这是我在健身上坚持最久的一次，每日一练，共计3个月，双休日风雨无阻。

之前我也办过几次卡，也请过私教，甚至也请过这个私教，但每次都是留了一堆课没上完，就找各种理由再也不去了。

私教费用并不便宜，按城市通常是300～600块钱不等，一节课2个小时，其中1个小时都是在跑步机或固定自行车上练有氧。教练真正教的，是1个小时，或许还得再刨去结束后的拉伸和放松时间5～10分钟。

这样看来，私教的单位时间收益真是高到离谱，那私教教了什么有用的东西吗？

有用，但又没那么有用，因为教的东西大都能在网上找到，连动作规范要领和健身期间的食谱也一样能找到。

所以，花那么多钱请私教，到底是为了什么？

以及网上的课程这么便宜，还可以不断回放，甚至免费的都有一大堆，那私教存在的理由又是什么？

私教的贵，在于一种服务，叫“陪伴式服务”，但凡陪伴，都不能便宜，它跟“手工制造”一样，由于不可批量复制性，导致它的单位时间成本下不来。

我的《认知突围》一书只卖40块，就算在韩国这样的高物价国家，韩文版价格也只是这个价的两三倍。但如果你希望我坐在你对面，专门为你设计成长路径，盯着你的进度，帮你解决具体的现实问题，那一般人估计付不起。因为书籍的内容可以同时让其他人受益，而人的陪伴精力不可以，这就意味着你得同时为我的机会成本买单，就像包场，你把我同时能提供给其他人价值的部分都买断了才行。

那最终效果呢？如果“纯手工打造”出来的并不比机器做出来的好，这种无谓的成本增加就没了意义。

最终是我的体脂率从21%降到了13%，在体重下降18斤的同时，肌肉重量没有同比下降，反而增加了几斤。

（锻炼1个月时的对比图，未吸气状态）

练过的人都知道，减脂难，但还算不上最难，最难的是减脂减水分的同时肌肉重量不流失反增，而要达到这个效果，没有私教服务是极难做到的，理由如下：

1.人会懈怠

去一天不去两天，然后变成了去一天不去三天、不去四天……直到再也不去。就算去的那一天，这个摆弄两下，那个碰一碰，半小时就觉得自己够量了，或者做几组运动，中间休息的时间跟做的时间一样久。

这是最常见的原因，人就是如此，哪怕买了私教课我也失败过几次，就连教练自己，一年到头也只有在专业比赛前才拼命冲刺。

所以买了私教课你或许也会逃避，但不买私教课就极大概率不行，至少私教每天结束时都会提前跟你约第二天的时间，你不好意思失约，甚至不好意思迟到，毕竟你一迟到就会影响排在后面的其他学员时间。

亲测：莫大的执行决心+对私教的信任+对周围人的提前承诺+私教，减脂必成。

2.训练目标模糊

私教可以给你定制一个循序渐进的训练计划，但自己练就没什么谱了，例如力量训练，尤其还看到其他人做的重量都那么大，出于虚荣，一定会增加重量到不适合自己的地步，而一旦做不上去又会碍于面子偷偷借力。

这就不是训练，而是成了表演，自然事倍功半。

3.精神力不足

它跟懈怠还不一样，懈怠是意识得到的偷懒，而这个是当你独自坚持的时候，你是真觉得自己做不了了，一个都不行，并不是说谎。但相信我，只要教练在边上继续鼓励你，你确实还能再做几个。

我最开始蹬120kg重量的时候，几组后是真蹬不动了，感觉再蹬一个青筋就得暴开，所以独自一人的时候肯定就直接结束，且我根本不会认为这是放弃。但私教在边上就不一样，既然你决定百分之百地信任、听从他，他让你再做一个，你就必须得再做一个，力量就是这样慢慢上去的。

其实要说到动作，你去了一两个星期，基本该会的也都会了，所以私教最大的用处是什么？

1. 科学的训练计划；

2. 告诉你一定可以；

3. 做你的闹钟；

4. 陪着你。

看似所有“干货”都在前头，但其实后头的这些才是价值的重点。

如果你真的在私教的陪伴下，最终看到了改变的成果，从九九归一到腹肌显现，从油腻的脸盘到轮廓线的出现，我相信什么几万块钱，都会被你抛诸脑后——你心疼钱，不过是在没效果的前提下，事实上你衣柜里所有衣服加起来也没有瘦下来对你整体形象的观感加成大，或者这么说，大多数情况下，身材脸蛋不好+再贵的衣服，也不如身材脸蛋好+淘宝货的效果更佳。

你会发现一件事，尝到过哪怕是一次甜头的人，下次还会找私教，而且根本不计较价格，而去几天就放弃的人，找私教的意愿就会越来越低，且越来越在意价格。

好的自证了好的，差的自证了差的，两边都庆幸自己做了对的选择，这就让两个群体越来越不可交流，一个认为对方的失败是咎由自取，另一个认为对方的成功不过是天生优势。

但无论怎么认为，好的还是好的，差的还是差的。

---

大事件：

接下来的内容希望能认真看，因为要公布一项重锤计划：

我将在明年第一次担任私教。

关于成长和上行的话题，我写得足够多了，明年我会出一本系统化的书籍来梳理，但是从理论到落地，没那么简单，跟健身一样，你会怠惰，你会在遇到具体问题的时候找不到答案。

你需要信任我给你打造的计划，你需要一个有氛围的集体，否则理论基本无法落地为践行。

所以从明年1月1号开始，我会组建一个小规模的社群，叫【上行部落】，（实际会早一些，因为要收集信息、分组、竞选组长等，组长福利不会在部落公布，冲福利来的不要），部落的人数我来定，我觉得差不多到了就会提前关闭报名通道。

关于部落里面做什么，一句话概括：我学什么你学什么，我做什么你做什么——主部落里的所有事，我都会一起做，你也必须跟着做，因为这里的任务是我认为的成长必经之路。

而分部落则是主题式，这里的任务你可以选择做，也可以选择不做，比如我说30天一定能帮你减下至少5斤肉，开一期30天的分部落，你可能只有80斤体重，你就可以选择不进入这个分部落；比如我说比特币明年一定会大涨，开了一个定投1年严格执行不可间断的分部落，你可能手头没有钱或者不觉得比特币会大涨，你也可以选择不进入这个分部落。

但我说主部落里这本书一定要读，那你就一定要读，作业一定要按时交，除非提前请假，但需有过硬理由和替代完成方案，否则踢出，这里不欢迎“旁听”。而一经踢出，需历经九九八十一难才能回归。

这种方法能够维持部落的纯粹性和质量，也让在里面交往的人少了筛选成本。

【上行部落】一经开启中途无法加人，所以请仔细思考，既不要报完了后悔（后悔也没用），也不要开启后再骚扰助理（骚扰也没用）。

至于主部落的具体学习和践行计划表，不会在任何公开场合公布，以维护部落的私密性，你也不要问，若是对质量没有初始信任，就不是一路人，不推荐进入。

这可能是一次陪伴式的成长，如果你觉得蔡垒磊的工作强度还可以，学习强度还可以，一年可以做完很多事，那么只要你坚持到最后，你也能一起完成很多事；如果你觉得蔡垒磊闲云野鹤，整体喝喝茶聊聊天，那么这个部落一年也就是喝喝茶聊聊天。

有一些概率性可以获得的东西：

1.共同学习一些高质量的东西，涉及精神力塑造、肉体塑造、认知塑造等；

2.共同完成一些践行任务，主部落和分部落一旦参加均不允许任何一个没完成的成员存在，若是提前请假需有合理的可替代弥补措施，且必须经审批通过；

3.所有分部落独立运营，独立招募，独立主体，独立对外吸收成员，但无论定价多少，主部落成员免费——主部落一卡通；

4.预计开放的有数字货币定投（毕竟明年到了4年周期的最后一年，预计大牛）、演讲、写作、书法、英语口语练习、减脂塑形、早起、断舍离等分部落（其中演讲必须能走线下，不能线下到场的无法结业）；

5.有优秀特长和运营能力的，我希望可以跟ta合作运营分部落；

6.我不知道会请谁来群里分享点东西；

7.我不知道每隔多久会在群里做一次直播，每次直播前会提前通知；

8.我希望可以送出一些盲盒书箱或其他有纪念和成长意义的礼品；

9.我希望每年可以抽出时间跟这个小部落有一次闭门聚会，分享一点年度见解；

10.其他等部落开启后内部公布。

接下来就是你的事儿了，你必须付出：

1.只要在任务期，每个工作日都必须交作业，没有例外；

2.每天5块钱，好好考虑，每天要多买两个包子，不少钱。