血管堵血管硬？谨记“3少3多”，血管1天更比1天健康

一旦血管发生堵塞，无论堵塞在哪个部位，都会对人体造成严重危害！正常来讲，年轻人的血管，多是有弹性且内壁光滑的，可以保证血液的通畅。

但是随着年龄的增长，尤其是50岁以后，身体各个器官都开始逐渐退化，血管也会老化，甚至变硬，导致血管堵塞，假如血管发生堵塞，无法及时将血液、营养物质等提供到身体的各个部位，人体健康就会遭受损害。

但是为什么有的人出现了血管堵塞、患上心脑血管疾病，有的人则保持了血管健康？其实这跟大家的生活习惯和饮食习惯有很大的关系！血管堵血管硬？谨记“3少3多”，血管1天更比1天通畅！

少吃三高食品

三高食品包括高盐、高脂肪、高糖的食物，这些食品容易升高人的血压、血脂、血糖，给心血管带来负担，造成伤害，诱发心血管疾病的发生。因此，平时要少吃三高食品，多吃清淡的，低热量的食品。

少抽烟

吸烟有害健康，是老生常谈的一件事了，抽烟不仅会伤害我们的肺部和呼吸系统，还会给血管造成极大的伤害。这是因为香烟里面含有的尼古丁等成分。进入人体后，会极大程度刺激我们的血管。让我们的血液浓度更加粘稠。香烟中含有多种有害物质，当这些有害物质进入到血液中，就会让动脉内壁发生损伤，让血液中的脂质趁机在损伤处沉积，从而导致动脉硬化的发生。

少吃重味食物

平时在饮食中一定要少吃一些味道比较重的食物，盐分一定要限量，盐吃得太多不仅会让我们身体里面的血压升高，而且还会加速血管的衰老速度。在短时间里面会出现血稠的症状，如果我们长时间控制盐的摄入量，可以很明显地改善血管的弹性。

多走路

多走路，可增强血管弹性。坚持每天多走路，减少久坐的时间。久坐会增加血栓的风险，不利于血管健康。多走路可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

多梳头

这个看似简单却作用非常大，因为头部有很多的经络和穴位，经常梳头可以按摩和刺激它们，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血及供氧。

多喝水

尤其是一些中老年人，要养成良好的喝水习惯。比如在早上起床的时候，以及晚上睡觉前，适当喝水给人体补充水分，就可以起到稀释血液的作用，血液流动性提高了，那么淤堵的情况就会减少。