中医揉耳养生：十步揉耳操、各式揉耳法

中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。

《黄帝内经》中提到：“耳者，宗脉之所聚之地。”

耳朵和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点及反射区，同时，脏腑的功能状态和相应病变也可以通过经络在耳的不同部位有所反映。通过全息反射区，耳穴可以反应人体的某些疾病，而通过刺激这些反应点，能达到治疗疾病的目的。

通过按揉耳朵各部位来刺激反射区，以达到增强脏腑功能、保障健康的作用。

一揉耳垂，神清面爽五官灵；二揉耳屏，呼吸顺畅鼻咽康；

三揉对耳屏，健脑安神止头痛；四捋对耳轮，胸腹和调脊柱壮；

五揉上下脚，疏理下肢脚步轻；六捋耳舟，手臂麻痛变轻松；

七揉三角窝，生殖盆腔男女健；八揉耳甲艇，肝肾调达二便通；

九揉耳甲腔，心肺自健呼吸畅；十揉耳背，五脏安康血压调。

如图所示，以上十步揉耳法，主要针对各反射区所对应部位来按揉，下面神农君再具体教大家几个揉耳的方式。

1、揉耳法

动作要领：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上至下，以耳部微热为佳。

2、拉耳法

动作要领：伸出左手食指、拇指，夹住耳尖，向上拉5—7，夹住耳廓向外拉5—7次，夹住耳垂向下拉5—7次，每次维持1—2秒然后放松各指。持续操作，力度适宜。

3、摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指拿捏耳朵中部，分别顺时针、逆时针摇耳两分钟左右。

4、叠耳法

动作要领：双手拇指、食指将耳朵上下折叠，然后快速放开，重复10次左右。

5、压耳法

动作要领：双手手掌用力压耳，然后快速松开，重复10次左右。

以上为简单、方便的五个揉耳方式。