99%的人健身无法完成的六项挑战，60分...

99%的人健身无法完成的六项挑战，60分及格，你能及格吗？

1、平板支撑3分钟，（完成+16分）全身性训练，核心力量、耐力均有很好的训练效果。

2、1.5倍体重深蹲5次（完成+20分）力量训练王牌动作，有利于提升下肢力量和上下肢协调力。

3、60个连续俯卧撑（完成+19分）最佳的上肢徒手训练动作，胸部、核心、手臂、肩膀都能得到锻炼。

4、20次双杠臂屈伸（完成+15分）手臂三头肌力量的体现，同时协调胸部肩部核心协同参与。

5、15次引体向上（完成+20分）背部肌群综合训练，上肢力量的优质动作。

6、30分钟完成五公里有氧，（完成+10分）有助于心肺能力的提升，心肺功能是健身的基础。
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