30-40岁，如何养生？

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很多人都在谈养生，其实，目的还真不是为了奔着百岁！只不过希望自己有个好身体，少生病，少遭罪，有个好身体，钱还是钱，一旦到了医院，不管你有多少钱，那都是自来水和下水道的关系！曾经有个笑话，一个暴发户，好不容易有钱了，到了大城市，告诉的哥，把我拉到你们城市消费最贵的地方，我不差钱！结果，被的哥拉到了一个三甲医院，土豪瞬间变穷人！

今天的文章，从第一篇到第八篇，共同讲述的都是养生，只不过，是按着年龄段讲的，毕竟，把所有年龄段都混在一起讲，针对性不强，比如一个二十多岁的小伙子，让他去走圈，还真没有这个必要，以前关注的老读者们，可以逐篇都能看到，新来的读者，一定要关注之后，查看“全部消息”才可以全部阅读，在你的年龄段找到适合你的“养生策略”！不为长寿，只为少去医院，可否？

本文提要：

30-40岁，生理病理的特点：

30-40岁，养生的主题思想：

30-40岁，可行的养生方法：

30-40岁，生理病理特点：透支

其实，这个年纪的人，很囧，真的很囧，上有老，下有小，一个家庭的全部支柱，或多半个栋梁，倒不起，必须直立，

这个年龄的人，休息和放松，会很少，因为这是拿健康和时间换金钱的岁数，没有钱，怎么生存，单位的工资，真的够你支配房贷、医疗、衣食住行、孩子的消费、自己的一些储备金吗？放心，远远不够！

所以，这个年龄的人，只要还有点儿心的，都在努力的拼搏，通过透支健康去换取收入，来养家糊口，但凡去趟超市，恐怕就是几百没了，对不？

累吗？很累！这种累，也许是你另一半的不理解，另一半会责怪你陪他/她的时间变少了，不那么在乎她/他了，可实际呢，你所拼命在做的事，无非就是让他/她会有一个无忧无虑的生活和未来，谁不想歇歇、放松一下，时间真的不允许！

这就是这个年龄段的人生的一种悲哀，累，并不被理解着！

30-40岁，养生的主题思想：减排+亏损转嫁

既然，拼搏是无可回避的，那就放手去拼，但，一定要考虑一些身体，汽车尚且需要4S保养，何况人呢？

这个10年，一定要借助所有能借助的力量，让自己的精神、体力保持在一个“尽量不被消耗”的状态，也可以说，借助外力，毕竟，透支状态下，不消耗是做不到的，但，能借助外力，把自身的消耗降低到最低，是可以做到的，就如同，你赤裸着身体，一箭射来，只能受伤，但，如果借助外力，身上有盔甲，这一箭最多也就是伤害了盔甲，你最多吓一跳而已！

30-40岁，可行的养生方法：

1、再辛劳，睡眠也不要低于6小时，白天的小憩例外，睡眠非常关键，但是对于大多数拼搏的人来讲，也是一种奢侈品，所以，当稍微有些空闲时，放下手机，抓紧睡觉，因为这个年龄，再熬夜，除了相当于慢性自杀，还有什么好处？

2、把透支的精力、体力补回来，最好的补品是什么？合理健康的饮食，这个貌似很难！为什么？因为，营养餐，绝不是每个家庭都会吃到的，比如胡萝卜，也许1-2个月都不会吃1根，但你的身体却每天都需要，所以建议每天补充“多种维生素和微量元素复合片”，最均衡的是含有29种那种，具体品牌效哥补推荐，不想背个广告的嫌疑，这个，不管中医西医，没什么好争的，谁的营养更均衡，谁就必将获得健康保障，

3、适当啪啪，

啪啪，离开以生育为目的时，更多的时候，其实是一种娱乐，夫妻之间的娱乐，不能敷衍，但也不能过度，尤其是当你本来就很累时，这个年龄，效哥主张，根据自己的能力所限，一般，一个月不要超过4次，爽飞的感觉虽好，可不要贪杯，我们毕竟不是洋人，人家的营养水平，我们根本达不到，所以，啪啪的频率就不要向洋人看齐了，

4、中药，

可供选择的中药很多，没法一一例举，效哥把自己常用的介绍给大家，

红参3-10g生黄芪30-60g紫河车粉3-6g

紫河车可以灌胶囊，也可以搅拌蜂蜜服用，红参和生黄芪可以酌情煎煮服用，这是一天的量，

这个配方的意义在哪里？相当于每天你所大量消耗的精神体力，可以及时得到补充，换句话说，相当于你每天消耗的不是自己的精神体力，而是这三种中药的补益力量，相当于它们是你的替罪羊或者是盔甲，

依据个人身体状况，是否会对这些中药过敏，可以按着身体的透支程度，按着从小量到大量的递增原则服用，